Нормально ли храпеть беременным?
Храп во время беременности - очень распространенное явление. Но, возможно, мама удивится, потому что она никогда раньше не храпела. Так это нормально?
Это снова вызвано изменениями в гормонах беременности и обычно проходит после рождения малыша.
Если вы хотите перестать храпеть, попробуйте несколько советов.
Причины храпа у беременных
Если вы никогда раньше не храпали и у вас внезапно появилась эта привычка во время беременности, не волнуйтесь. Это нормально и обычно происходит во втором триместре.
Увеличение уровня гормонов в организме во время беременности может вызвать заложенность носа, которая усиливается, когда вы ложитесь. Из-за этого мама начинает храпеть.
Другая причина, по которой вы начинаете храпеть, - это увеличение веса во время беременности. Независимо от того, сколько веса вы набираете, лишняя ткань вокруг головы или шеи может стать причиной храпа.
Перестанет ли мама храпеть после родов?
Хорошая новость: если вы начнете храпеть во время беременности, вы, скорее всего, перестанете храпеть после родов.
Если вы чувствуете дискомфорт или беспокоитесь, что ваш храп нарушит сон папы, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить его. Вы можете попробовать следующие советы:
1. Сплю на боку
Если папа храпит, мама наверняка слышала это раньше. Сон на боку или на боку может уменьшить волны сжатого воздуха. Это облегчит маме дыхание и уменьшит храп.
Сон на левом боку также полезен для пищеварения. Так что можешь попробовать этот метод, Ма.
2. Обратите внимание на потребляемую пищу
Во время беременности Мама наверняка знает несколько видов продуктов, которые можно и нельзя употреблять.
Прибавка в весе является частым фактором храпа. Мама, стараться придерживаться сбалансированной и здоровой диеты - отличный способ сбросить лишний вес во время беременности.
Помимо предотвращения храпа, питательная пища также полезна для здоровья беременной женщины и развития плода, мама.
3. Используйте подушку повыше
Сон при низкой пустоте может уменьшить количество кислорода, поступающего в легкие, что повышает вероятность того, что вы будете спать с открытым ртом. Сон с приподнятой головой поможет вам дышать правильно.
Также уменьшает храп. Итак, убедитесь, что вы не спите на тонкой подушке, хорошо?
Сон со слегка приподнятой подушкой также является хорошим способом уменьшить головные боли и мигрени. С этими двумя вещами часто сталкиваются беременные женщины.
4. Используйте увлажнитель
Сухой воздух может раздражать нос или горло, а также усиливать храп. Если вы используете увлажнитель воздуха на ночь, это поможет повысить влажность воздуха.
Увлажнитель воздуха - это увлажнитель воздуха, который распыляет водяной пар в воздух. Также успокаивает раздражение горла, из-за которого мама может храпеть.
5. Используйте полоски для носа
Эта лента полезна для уменьшения храпа, помогая дышать во время сна. Мама может приклеить его на переносицу и использовать во время сна.
Кроме того, этот пластырь помогает преодолеть заложенность носа, что в конечном итоге уменьшит храп мамы во время сна.
Храп во время сна во время беременности - это нормально. Но если это вас действительно беспокоит, вы можете обратиться к врачу, чтобы справиться с этим.
Это объяснениепричин храпа во время беременности и как с ним бороться. Вы тоже часто храпите во время беременности?