Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) - это патология, которая возникает за одну-две недели до прихода менструации и обычно заканчивается, когда у женщины начинается кровотечение. ПМДР характеризуется как психическое расстройство, которым страдает небольшой процент женщин, и многочисленные исследования утверждают, что те, кто страдает от него, также имеют другой тип патологии психики.
Симптомы предменструального дисфорического расстройства
Предменструальное дисфорическое расстройство - психологическое заболевание, характеризующееся стойкой депрессией
Женщины с диагнозом становятся раздражительными и несколько агрессивными на этапе, предшествующем менструации. У них бывают приступы плача, подавленность, усталость, апатия ко всем и ко всему.
Эти женщины остаются грустными и огорченными без причины.
Люди с ПМДР большую часть времени охвачены тревогой, что мешает им оставаться спокойными и сосредоточенными.
Они чувствуют себя неспособными посвятить себя делу и имеют смелость выполнять какие-либо из своих обязанностей и с трудом засыпают во время отдыха.
Также они могут страдать от мигреней и постоянных головных болей, болей в молочных железах, области живота и таза, мышцах и суставах
Многие из этих женщин испытывают ненасытный аппетит и увеличивают как количество, так и частоту приемов пищи. Есть так много и в неурочное время, что приводит к увеличению массы тела.
В худших случаях у тех, у кого диагностировано предменструальное дисфорическое расстройство, развивается расстройство личности, возникают панические атаки и суицидальные мысли.
Что делать женщинам с диагнозом данная патология?
Сами пострадавшие женщины должны записывать свое настроение и строго контролировать свой дискомфорт в те дни, когда оно возникает
Постоянный мониторинг симптомов, вызванных заболеванием, является основным материалом, который будет использовать врач для его диагностики и лечения.
Но, поскольку должна быть достигнута идеальная координация между врачом и его пациенткой, часто трудно диагностировать предменструальное дисфорическое расстройство.
Хотя, когда бы он ни был диагностирован и вылечен, у женщин, страдающих от него, может быть достигнуто как физическое, так и психологическое улучшение.
Женщины с диагнозом предменструальное дисфорическое расстройство должны строго следовать медицинским показаниям. Тем не менее, чтобы внести свой вклад в ваше здоровье и вернуть качество вашей жизни, мы также хотим дать вам несколько советов.
Если вы страдаете ПМДР, мы рекомендуем:
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, но прежде всего включайте в свой рацион много фруктов и овощей, которые не вызывают увеличения массы тела
• Постарайтесь посвятить себя делам, которые приносят вам только удовольствие В свободное время не оставайтесь дома, лежа под одеялом или думая о своей депрессии. Если вы любите ходить в музеи, гулять, ходить на пляж, вышивать, танцевать… делайте это, вы должны занять свое время занятиями и делами, которые вам нравятся •
Получить охранная грамота для ваших состояний депрессии , тоски, печали, негативных и даже суицидальных мыслей. Добиться этого можно, имея всегда под рукой, например, видео со счастливыми моментами их жизни, счастливыми лицами, запись, где вы поднимаете себе настроение и напоминаете себе, насколько вы важны и прекрасны, книгу самопомощи…, в любом случае, что бы вы ни думали, это может помочь вам в самые мрачные моменты •
Практика физических упражнений для поддержания веса и снижения беспокойства. В дополнение к пользе, которую упражнения приносят мышцам и суставам тела, они помогут вам почувствовать большее желание начать день
Ищите поддержки у своей семьи и ближайших друзей.
Не злоупотребляйте антидепрессантами, обезболивающими или любыми другими наркотиками
чувство себя красивым повысит вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя намного лучше
Держитесь подальше от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, сигареты и любые другие наркотики