Возможно, вы находитесь в состоянии стресса из-за личных или профессиональных проблем или не полностью используете свою энергию. Можно перечислить еще много факторов, но остановимся на одной важной детали: пища, которую вы едите, оказывает сильное, даже решающее влияние на ваш организм. Перед сном важно есть продукты, обладающие успокаивающим эффектом, чтобы иметь возможность заснуть, пишет "Факты"
Принимая правильные вещества, нам не придется прибегать к снотворным или седативным препаратам.
1. Молочные продукты
Причина, по которой молочные продукты могут легко заставить вас заснуть, заключается в том, что они содержат кальций, который помогает организму вырабатывать достаточное количество мелатонина и триптофана.
2. Яйца
Они являются отличным источником триптофана (аминокислоты, от которой зависит высвобождение серотонина). Вареные яйца - первые друзья спокойного сна.
3. Бананы
Через них мы получаем полезный витамин В6, поэтому не исключайте его из своего меню, особенно
4. Дорогая
Мед известен как эффективное средство от бессонницы на протяжении тысячелетий. Ложка его с ромашковым чаем перед сном перенесет вас прямиком в страну мирных снов.
5. Орехи
Орехи содержат столь необходимый гормон сна, мелатонин, который поможет вам легко заснуть. Так что добавьте к вечернему десерту грецкие или другие орехи, и вы будете спать спокойно.