“Внезапное изменение веса является отличительным признаком гормонального дисбаланса. Если у вас проблемы с гормонами, ваше тело может набрать вес, даже если вы не изменили свой рацион. Изменение уровня некоторых гормонов приводит к накоплению жира и потере мышечной массы. Например, высокий уровень эстрогена, кортизола и инсулина в сочетании с низким уровнем тестостерона приводит к накоплению жира в области живота. Низкий уровень гормонов, выделяемых щитовидной железой, приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса
Если мы хорошо знаем свое тело и знаем, как работают гормоны, мы будем здоровее. Потому что на наш вес также влияет наша физическая активность, наши привычки в еде, наши гены и стресс в нашей повседневной жизни, но в основе всего лежат гормоны», - объясняет консультант по комплексному подходу доц. Доктор Мария Папазова.
Одним из гормонов, ответственных за наш лишний вес, является инсулин. После еды уровень глюкозы в крови повышается, и наша поджелудочная железа получает сигналы о том, что ей нужно больше инсулина, гормона, который помогает клеткам получать достаточное количество глюкозы.
Инсулин снабжает нас энергией, но он также отвечает за накопление жира. Если мы едим слишком много сладкой пищи, уровень инсулина будет постоянно высоким, и в клетках постепенно разовьется резистентность к инсулину, что также может перерасти в диабет. Поэтому важно проверить, в норме ли инсулин.
Функция гормонов щитовидной железы заключается в запуске процесса, известного как липолиз - расщепление жира. Кроме того, они также играют роль в обмене веществ. Если уровень этих гормонов низкий, нам будет легче набрать вес.
доц. Доктор Мария Папазова
Гормон лептин вырабатывается в жировых клетках и посылает сигналы в наш мозг, когда мы сыты. Он также влияет на обмен веществ и сообщает нашим клеткам, когда накапливать жир, а когда его сжигать. Когда уровень лептина низок, наш аппетит увеличивается, и наш организм откладывает излишки пищи в виде жировых отложений. Очень часто уровень гормонов снижается, когда мы недосыпаем.
Гормональный дисбаланс провоцирует бессонницу
Причиной частых головных болей, помимо стресса и усталости, может быть низкий уровень эстрогена, который выделяется яичниками и контролирует метаболические процессы в головном и спинном мозге.
Это может быть очень коварно, потому что медленно, но верно ухудшает наше здоровье. Причин тому может быть много, но одна из них - низкий уровень гормона прогестерона. Этот гормон отвечает за спокойный сон, так как действует как естественное успокаивающее средство, а изменение его уровня приводит к бессоннице.
Все мы время от времени устаем, но если вы постоянно чувствуете усталость, даже когда отдыхаете, возможно, вы страдаете от гормонального дисбаланса и имеете более серьезные проблемы со щитовидной железой и гормонами. он производит.
Забытая киноа и чья в группе здоровых продуктов
Важную роль также играют антиоксиданты, которые мощно активизируют функции организма, в том числе гормоны. При приеме белка лучше всего соблюдать баланс между растительным и животным белком. Что касается зерновых, то мы, болгары, потребляем пшеницу, булгур и просо, жители Южной Америки - кукурузу, а американцы - овес.
В последние годы в заголовки попала забытая лебеда, семена которой также относятся к группе здоровых продуктов. Хорошим источником белка являются бобовые продукты, такие как фасоль и чечевица, которые в хорошем сочетании со злаками напоминают по аминокислотному составу животный белок, который содержится в молоке и яйцах. Чистое мясо также является хорошим источником белка.
Орехи с их растительным белком тоже полезны
Помимо растительного белка, они также содержат много ценных жиров. Незаменимые жизненно важные жирные кислоты содержатся в цельных растительных источниках. Наш организм не может их вырабатывать сам, поэтому мы должны получать их извне - через пищу. Это может произойти при употреблении оливкового масла, орехового масла, льняного масла, авокадо и т. д. Они содержат бетацитостерол, который способствует выработке гормонов, в том числе гормона стресса кортизола. Вот почему в последние годы авокадо наделало столько шума.
Льняное семя является хорошим источником фитоэстрогенов, а точнее структур, называемых лигнанами, которые оказывают серьезное профилактическое действие на рак.
Не стоит забывать о жирной рыбе
Они богаты омега-3 жирными кислотами. Таким образом, лосось, морской лещ, морской окунь, скумбрия и тунец улучшают общий гормональный баланс в организме человека, поскольку в них содержится большое количество омега-3 жирных кислот.
Зеленые листовые овощи являются подходящей добавкой к белкам и углеводам. Они предотвращают воспалительные процессы, снижают уровень стресса и тем самым косвенно поддерживают и улучшают весь гормональный баланс. В этом количестве они подавляют перепроизводство кортизола - гормона стресса.
Дефицит витамина B12 приводит к раку
Что касается медицинских исследований дефицита B12, во всем мире принят нижний предел в 200 пикограммов. Но новые исследования показывают, что такой уровень B12 в организме означает злокачественный дефицит. Человечество массово страдает от дефицита В12, который порождает завуалированную патологию, всегда одетую в ошибочный диагноз, потому что в медицине нас не учат думать об этом дефиците. Это причина неправильной диагностики рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, любой детской патологии, диабетической полинейропатии. Этот витамин необходим для обмена ДНК в каждой клетке и для обмена жиров. Существовал миф, что В12 канцерогенен. А правда в том, что при дефиците B12 мы подвержены раку
Дефицит витамина В12 приводит не только к анемии, но и очень важен для нормального функционирования незавершенной системы. Дегенеративные изменения происходят в головном мозге и в почках
Витамин очень важен для синтеза DHA. Это материал, из которого сделаны наши гены, и в нем записана вся генетическая информация. При делении каждой клетки ДГК удваивается - создаются дополнительные копии, информация о которых передается в новую клетку. Эта процедура безвредна, пока жив организм. А еще для него чрезвычайно важен витамин В12