СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Большинство мам описывают беременность как неповторимый опыт: самый близкий контакт с ребенком, который скоро родится - возможно, за грудным вскармливанием - способным изменить нас как снаружи, так и внутри.
Изменения, которые отражаются на столь многих уровнях, что трудно описать их все: на физическом, гормональном и психологическом уровне беременность и роды представляют собой стадию, настолько тесно связанную со словом «изменение», что не всегда легко вернуться к тому же состоянию, что и всегда, Именно в этот период тело женщины испытывает одну из самых больших фаз износа, особенно после рождения ребенка.
Вот почему послеродовое восстановление должно решаться без спешки, но без пауз. Это объясняется фармацевтом лабораторий Suavinex, Беленом Бенито, под эгидой статей Европейского комитета по использованию и уходу за детьми - организацией, отвечающей за разработку правил для статей по уходу за детьми в Европе, - и в которой подробно описывается отсутствие ярлыков когда дело доходит до восстановления нашего старого «я» после родов.
В течение шести недель после родов нежелательно соблюдать диету. Во время грудного вскармливания сжигание калорий у мамы эквивалентно высокопроизводительному атлету (от 1800 до 2500 калорий в день), поэтому правильное питание важно как для нее, так и для ее ребенка. В идеале увеличьте суточную норму до 1800 калорий, хотя ее можно сократить до 1200-1500, если вы выберете дополнительное молоко.
Грудное вскармливание помогает легче восстановить вес, поскольку женщина использует жировые отложения, накопленные во время беременности, для выработки молока. Наряду со здоровыми привычками питания, потребление жидкости является еще одной основой, которой следует уделять особое внимание. Питье большого количества воды, по крайней мере, два литра в день, помогает увлажнять кожу, а также является хорошим союзником для восстановления ее светимости, предотвращая преждевременное старение.
Когда карантин закончен, удобно постепенно восстанавливать физическую активность, например, с помощью коротких прогулок, чтобы постепенно вводить другие виды деятельности, направленные на восстановление тазового дна, такие как гипопрессивная гимнастика брюшного пресса или пилатес. если роды были естественными, например, с помощью кесарева сечения. На этом первом этапе желательно обойтись без брюшных поясов, чтобы активировать мускулатуру.
И наконец, уход на косметическом уровне: важно использовать хороший крем от растяжек, по крайней мере, в течение двух недель после родов, и заменить его укрепляющим кремом, который помогает исправить провисание и восстановить упругость тканей.