Если вам грозит венозная недостаточность из-за работы, на которой вам приходится целый день стоять или сидеть, не увольняйтесь сразу! Вместо этого выработайте несколько хороших ежедневных привычек, которые позволят вам поддерживать достаточное кровообращение в ногах.
- Принимая душ, ополосните струей холодной воды ноги от ступней до бедер. А еще лучше вспомните шотландский душ: несколько раз последовательно пропускайте холодную воду, затем горячую, а затем холодную, чтобы стимулировать стенки вен.
- Вечером, после работы, потренируйтесь в бодрящих движениях. Лягте и поднимите ноги вертикально к стене. Вы также можете попрактиковаться в серии сгибаний/разгибаний/вращений лодыжки, чтобы возобновить кровообращение.
- Когда спишь, не забудь поднять ножки кровати со стороны ног.
Наконец, не забывайте, что регулярная физическая активность будет способствовать хорошему венозному кровообращению. Подумайте о таких видах спорта, как езда на велосипеде, плавание, легкая гимнастика или аквааэробика, чтобы улучшить кровообращение!