Забота о себе и выделение времени для себя - одна из повторяющихся тем, которые мы затрагиваем, когда говорим о важности благополучия, когда вы мать. И это то, что иметь время для себя после рождения детей очень важно для вас, чтобы чувствовать себя хорошо.
Однако эти пространства для ухода за собой редко доступны, когда у нас есть дети, потому что многим из нас трудно иметь их, как показало исследование, которое показало, чтоодна из двух матерей в У Испании нет времени позаботиться о себе или посвятить себя
Институт здорового образа жизни DKV ежегодно проводитисследование, в ходе которого анализирует здоровые привычки и благополучие женщин в Испании В своем пятом издании более 3000 Испанцы делятся своими жизненными привычками, от физического благополучия и диеты до медицинского обслуживания и отдыха.
В обширном отчете обо всех этих областях физического и психологического здоровья женщин в Испании,привычках тех, у кого уже есть дети и кто составляет 53% участники.
На просьбу оценитьсвое общее самочувствие с учетом физических, психологических и эмоциональных факторов матери ответили следующим образом:
- 9,39% ответили, что очень хорошо.
- 57,95% ответили, что это хорошо.
- 27,96% ответили, что регулярно.
- 3,57% ответили, что это плохо.
- 1,12% ответили, что очень плохо.
Относительночастоты, с которой они испытывали стресс, матери были разделены на две группы: замужние или находящиеся в отношениях и разлученные или разведенные.
Из группы тех, кто был женат или состоял в отношениях, 7,08% сказали, что они всегда испытывали стресс, 24,35% - несколько раз, 68,58% - иногда, и никто не ответил, что никогда не испытывал стресса. Из группы тех, кто был разлучен или разведен, 8,75% сказали, что они всегда испытывали стресс, 24,58% - несколько раз, 66,25% - иногда и 0,42% - никогда не испытывали стресса.
Продолжая тему стресса,их спросили, чувствуют ли они себя перегруженными им, на что они ответили следующее:
- Из группы замужних матерей или с партнером: 5,34% всегда, 16,09% довольно часто, 60,83% иногда и 17,44% никогда.
- Из группы разлученных или разведенных матерей: 7,50% всегда, 17,92% довольно часто, 58,33% иногда и 16,25% никогда.
Что касается физической активности, их спросили, занимаются ли они какими-либо упражнениями, на что36,30% матерей ответили, что они не занимаются физической активностью больше, чем требуется для их повседневной деятельности, в то время как 35,18% беспокоятся о том, чтобы включить это в свой распорядок дня (например, подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом), а 28,52% ответили, что они действительно занимаются физической активностью, например, занимаются спортом или ходят в спортзал.
Говоря о времени для себя, 16,61% ответили, что никогда или почти никогда не имели его,48,35% сказали, что у них время от времени было только на себя, 20,53% сказали, что старались и обычно находили время для себя, в то время как только 14,51% зарезервировали для себя определенные моменты, и они почти всегда получали от них удовольствие.
Вопрос времени для вас, когда вы являетесь матерью, обычно представляет собой определенные препятствия. С одной стороны, очевидно: многочисленные занятия и обязанности между домом, семьей и работойделают время, проведенное в одиночестве, чем-то очень редким или дефицитным для матерей
С другой стороны, есть также эмоциональный фактор, который препятствует тому, чтобы его часто искали или принимали: чувство вины. Почему-то потребность или желание побыть в одиночестве считается чем-то для эгоистичных матерей,когда это не так.
На самом деле, посвящение времени себе - это то, что приносит пользу всей вашей семье во многих аспектах, начиная с того факта, что, почувствовав себя лучше после выделения пространства только для себя, вы возвращаетесь полными энергии, более расслабленными и оптимистичными, к продолжать жить со своей семьей.
Находя время для себя, чтобы расслабиться или заняться тем, что вам нравится, вы на мгновение освобождаетесь от накопленного стресса, вы выходите из рутины, а также откладываете в сторону (даже если это на несколько мгновений) умственное бремя, которое всегда несут матери. Кроме того,давайте не будем забывать прекрасный пример заботы о себе и любви к себе, который вы подаете своим детям