СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Все мамы, которые прошли через это, знают это: лето, пожалуй, худшее время года, чтобы пережить беременность, особенно если оно совпадает с последним отрезком, когда мы вступаем в третий триместр. Кроме того, наступление лета и высокая температура обычно идут рука об руку с ощущением припухлости: ощущение, которое увеличивается вдвое (буквально) у беременных женщин, которое в основном затрагивает ступни и ноги, вызывающие дискомфорт при ходьбе и затруднения при использовании обычной обуви.
Высокая температура, наряду с проблемами кровообращения и задержкой жидкости, вызывает это увеличение объема у новых «мам», которое иногда необъяснимо, но с ним можно бороться, по крайней мере, умеренным способом. Вот как они объясняют это из Официального колледжа ортопедов Валенсийского сообщества, откуда они только что выпустили несколько очень полезных советов, чтобы беременные женщины могли бороться с жарой и ее последствиями этим летом.
Одной из первых рекомендаций является не что иное, как длительные прогулки по пляжу (например), чтобы естественным образом способствовать улучшению кровообращения. Важно следовать некоторым рекомендациям, которые помогут вам не слишком истощаться. Имейте в виду, что ходьба, особенно на песке, требует в два раза больше энергии, чем на асфальте. Чтобы получить максимальную отдачу от пляжа, лучше всего сначала пройтись по мокрому песку на берегу, а затем продолжить с водой до колен, чтобы активизировать кровообращение, заканчивая сухим песком, который массирует ступни и помогает тонизировать ноги.
Не менее важно контролировать вес и поддерживать его в установленных пределах, следуя правильной диете и адекватным упражнениям. Избегание малоподвижного образа жизни является, по сути, одной из важнейших рекомендаций для поддержания активного кровообращения, особенно среди беременных женщин и тем более летом. Также не рекомендуется долго стоять без движения: отдыхать ногами, опираться ногами на подушку, держать их высоко и делать короткие прогулки каждые два часа.
Отек конечностей в значительной степени объясняется воздействием тепла на тело, поэтому еще одной основной рекомендацией является избегать длительного пребывания на солнце или долгое время оставаться в местах, где очень жарко. Старайтесь поддерживать температуру тела в прохладе.
Необходимо ежедневно увлажнять ступни и ноги. Хорошая уловка - держать крем в холодильнике или использовать кремы с холодным эффектом, используя эксфолианты два раза в неделю, чтобы увлажняющий эффект был более эффективным. Избегайте самопедикюра, если вы плохо поправляете ноги, и завершите день массажными и контрастными ваннами или струями, чтобы избежать отеков после жаркого дня.