Поход в школу пешком настоятельно рекомендуется для детей. Большинство медицинских научных обществ предлагают несовершеннолетним ходить в школу пешком или на велосипеде.
В настоящее время большинство детей используют моторизованный транспорт для поездки из дома в учебные заведения. Таким образом, данная инициатива является способом противодействия малоподвижному образу жизни детей, который увеличивает продолжительность дня после дня.
Далее мы расскажем вам все преимущества, которые вы получите от принятия этого здорового образа жизни. Не пропустите!
Ходить в школу - дело каждого
Поход в школу не является исключительной обязанностью детей. В первую очередь родители должны обеспечить соблюдение данного вида физической нагрузки, которая может стать сложной задачей.
Вы должны знать, что среда, в которой живут дети, не одинакова, и что в некоторых случаях ходить в одиночку опасно. Следовательно, ходьба в школу должна быть делом, постоянно контролируемым старшими.
Как маме советуем не только сопровождать ребенка в школу, но и мотивировать его чаще гулять, ходить в разные места. Если немного поумничать, можно превратить это занятие в настоящую прогулку.
Если у вас нет возможности водить его в школу каждый день, вы можете найти по соседству группу родителей, чьи дети ходят в одну школу и что они вам доверяют. Если дни распределить между всеми, они могут гарантировать сопровождение несовершеннолетних в течение всей недели.
Почему хорошо ходить в школу пешком?
Комитеты по гигиене окружающей среды и укреплению здоровья Испанской ассоциации педиатров выразили необходимость поощрять население к тому, чтобы дети ходили в школу пешком. Это связано с высокими показателями малоподвижного образа жизни, которые были зафиксированы в последние годы.
Это учреждение стало известно о малом использовании активного транспорта (пешком или на велосипеде) при посещении школы и отмечает, что большинство детей передвигаются на автомобилях (автомобили, мотоциклы или автобусы).
С другой стороны, Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет посвящали не менее 60 минут в день какой-либо физической активности.
Такая рекомендация включает в себя простые задачи, такие как ходьба в школу пешком или использование других активных средств передвижения, таких как езда на велосипеде.
В дополнение к вышесказанному, ходьба предлагает различные преимущества для здоровья для всех людей, независимо от возраста или пола. По этой причине дети, молодежь и взрослые могут воспользоваться этим вид деятельности каждый день.
Преимущества активного образа жизни
Главная цель прогулки - обеспечить детям активный ритм жизни, принести пользу физически и психологически. Далее мы расскажем вам обо всех положительных аспектах принятия этой привычки.
1. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы
Регулярная ходьба способствует хорошему самочувствию организма и выделяется как аэробная физическая активность. Среди наиболее важных преимуществ мы выделяем увеличение жизненной емкости легких и здоровье сердечно-сосудистой системы,аспекты, которые постепенно улучшаются.
Поход в школу заставляет детей физически напрягаться. Это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания, что оптимизирует извлечение кислорода из окружающей среды.
2. Укрепляет мышечный тонус
При ходьбе по 30 или 60 минут в день мышцы вынуждены оставаться активными. Таким образом, это занятие способствует укреплению мышечного тонуса и развитию всех физических способностей ребенка (таких как сила, выносливость и равновесие).
3. Уменьшает вредное воздействие малоподвижного образа жизни
Одним из наиболее важных моментов принятия этой привычки является противодействие последствиям малоподвижного образа жизни, особенно у детей.
С помощью ходьбы можно уменьшить воздействие неинфекционных заболеваний (НИЗ), среди которых выделяются избыточный вес и ожирение.
4. Улучшает эмоциональное здоровье
Польза физической активности у детей не ограничивается физическим и физиологическим аспектами, но и социально-эмоциональной сферой.
Ребенок, который регулярно ходит в школу пешком повышает свою самооценку и улучшает свои социальные навыки, чтобы построить хорошие межличностные отношения. Особенно, когда он делится моментами с другими детьми на пути к школа.
Как стимулировать прогулки у детей?
Помимо того, что нужно ходить пешком, в идеале нужно поощрять привычку каждый день ходить в школу пешком.
Во-первых, задача родителей - постоянно следить за детьми, пока им не исполнится как минимум 7 лет. В некоторых частях мира разработаны рекламные программы,не только для мотивации детей, но и для обеспечения безопасных маршрутов.
Например, в США проводится программа «Безопасные маршруты», которая заключается в обеспечении безопасных путей, чтобы дети могли ходить в школу пешком, кататься на велосипедах или скейтбордах.
Со своей стороны, международная ассоциация Walking Cities разработала программу ходьбы Al cole, которая побуждает детей ходить в школу пешком и преодолевать расстояния менее 1 километра.
Обе программы являются примерами того, что должны делать муниципалитеты и родители для обеспечения безопасных маршрутов и, таким образом, для обеспечения того, чтобы их дети пользовались преимуществами активной жизни.