Мы прощаемся с августом, летним месяцем. Конец праздника для многих. Но возвращение к рутине не должно стать оправданием для того, чтобы оставаться дома. Сентябрьский месяц, который мы собираемся получить, станет идеальным временем для того, чтобы воспользоваться выходными во время походов. Вы будете знать пейзажи мечты, пока будете в форме … все преимущества!
Карлос Бернардос, технический директор GO fit, объясняет, что «сосуществование с природой дает нам возможность расслабиться и почувствовать себя лучше». Поэтому, если вы не любите заниматься спортом, вам нужно ужасно следовать дисциплине занятия спортом, ходьба - это хорошая альтернатива, не стесняйтесь, а в канун осени она позволит вам насладиться красочными пейзажами. снилось. Вы не находите это аппетитным?
Его преимущества? «Пеший туризм имеет множество физических и умственных преимуществ», - говорит Карлос Бернардос. Это не только занятие, которое приносит пользу кардиореспираторной системе, занимаясь в естественных условиях и на высоте, но «поскольку это аэробное упражнение, оно помогает активизировать кровообращение и предотвращает сердечные заболевания». Кроме того, это улучшает способность ориентироваться и адаптироваться к различным типам местности. Ходьба снимает напряжение, улучшает сердечно-сосудистую систему и тонизирует руки и ноги. Кроме того, это может помочь вам сбросить лишние килограммы, о которых вы так беспокоитесь, но не только это, поскольку доказано, что ваша регулярная практика снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и диабета.
Физическая форма
Если ваша физическая форма не так хороша, как хотелось бы, или вы никогда не занимались спортом, лучше потренироваться за несколько дней до того, как взять рюкзак и отправиться на прогулку. Просто три раза в неделю он совершает энергичную прогулку; Когда вы почувствуете себя более комфортно, увеличивайте частоту, пока у вас не будет хорошей ежедневной прогулки. Чтобы усилить сердечно-сосудистые усилия, выполняйте более интенсивные периоды в течение двух или трех минут, ускоряя или поднимаясь на холмы. Если вы не привыкли делать это, не пытайтесь измотать себя, пройдя милую прогулку, как только вы начнете. Вы должны делать это постепенно, постепенно увеличивая темп.
С хорошей командой
-Так как это вопрос ходьбы, первое, что вы должны принять во внимание, это использовать соответствующую обувь. Если вы собираетесь совершать длительные прогулки по неровным трассам, лучше всего приобрести хорошие ботинки, потому что они лучше поддерживают лодыжку, чтобы предотвратить возможные травмы.
- Наряду с обувью нужно обратить внимание на носки, которые должны быть либо из хлопка, либо из шерсти. Вы избежите раздражения или волдырей.
-Наконец, старайтесь носить удобную и свободную одежду, которая будет дышащей, чтобы избежать трения, которое обычно вызывает контактный дерматит, особенно на внутренней поверхности бедер. Кроме того, не забудьте шапку или кепку, чтобы предотвратить солнечные ожоги или ожоги, а также обеспечить достаточное количество воды, чтобы избежать риска обезвоживания.