Разбираемся, какие излишества должны волновать родителей во время школьных каникул
Отпуск! Наступил долгожданный период года. Уже отсчитывая время, молодые люди строят планы: не успев поспать, поесть, иметь возможность отдыхать так, как им нравится, проводить ли часы за компьютером без обязательств, будь то на улице, с друзьями или в путешествии с семьей. Каждый планирует и проживает свой заслуженный отдых так, как ему нравится. Проблема в том, что они не всегда делают это наилучшим образом, когда дело касается здоровья.
Человеку необходим отдых как способ восстановления сил, и отпуск - идеальный период для этого, однако проводить много времени в беспорядочном образе жизни вредно для здоровья. См. некоторые вредные последствия излишеств:
Мало сна
Сон восстанавливает силы и полезен для физического и психического здоровья. Помимо помощи в укреплении иммунной системы, именно во время сна гормон роста высвобождается более последовательно, особенно ранним вечером, поэтому поздний сон каждый день может быть проблемой. Кроме того, недостаток сна может привести к раздражительности и проблемам с вниманием, памятью и концентрацией внимания.
Избыток компьютеров и мобильных телефонов
Чрезмерное время за компьютером может привести к таким проблемам со здоровьем, как головные боли, боли в руках, шее и контрактурах спинных мышц, возникающих в результате проекции шеи вперед и вниз. Кроме того, повторяющиеся движения могут вызвать тендинит в руках. Могут возникнуть психические расстройства, такие как депрессия, тревога и импульсивность.
Глаза также страдают от этой привычки, так как внимание к экрану заставляет нас меньше моргать и, следовательно, уменьшает смазку глаз, что может привести в краткосрочной перспективе к таким симптомам, как покраснение, зуд и ощущение в глазах. усталость и длительные проблемы, такие как катаракта, пресбиопия, проблемы с роговицей, сетчаткой, макулой и хрусталиком.
Еда
Не иметь времени поесть - это вкусно, не так ли? Но будьте осторожны, наш организм нуждается в правильном питании даже в отпуске. Уходить, есть еще немного угощений и пробовать новые блюда - это нормально, но не делайте ничего, о чем потом можно было бы пожалеть. Набранные килограммы трудно сжечь. Осторожность следует удвоить для тех, кто борется с высоким уровнем холестерина, триглицеридов и глюкозы, так как им не нужно много, чтобы потерять весь баланс, достигнутый в течение года. Старайтесь не оставаться без еды более 4 часов и обязательно хорошо позавтракайте, нашему организму нужна пища для поддержания здорового обмена веществ. Особенно летом не забывайте пить много воды!
Сидячий образ жизни
Стояние на месте не приносит никакой пользы, воспользуйтесь выходными, чтобы подвигаться и заняться физическими упражнениями. Это поможет вам расслабиться, познакомиться с новыми людьми, разными местами и сбалансировать свои гастрономические излишества. Не большой любитель спорта? Ладно, иди гуляй, потанцуй, в любом случае, посмотри, что тебе больше нравится.
Наркотики и алкоголь
Очень осторожно! Обычно первые контакты и жестокое обращение происходят во время отпуска, особенно когда путешествуют группы подростков. Помимо рисков острой интоксикации, могут последовать и другие последствия, такие как несчастные случаи, отношения и отношения, о которых вы можете потом пожалеть, и незащищенный секс. И всегда есть риск того, что это употребление станет привычкой. Вам друзья предлагают? Остановитесь и подумайте, действительно ли вы этого хотите для себя.
Развлекаться безопасно, отвлечься от рутины будней и насладиться разными моментами досуга - формула здорового отдыха. Все готово? Не забудьте солнцезащитный крем, репелленты, бутылки с водой и много энергии, чтобы насладиться отпуском наилучшим образом. Расслабьтесь, отправляйтесь на прогулку, встретите старых друзей, заведите новых и воспользуйтесь возможностью зарядиться энергией, потому что 2019 год уже здесь!