Правильный выбор продуктов защищает организм от простуды и гриппа
Приход зимы требует особой осторожности, чтобы сохранить свое здоровье на полную катушку. В самое холодное время года наш организм увеличивает расход энергии, чтобы согреться. А кроме того, нужно позаботиться о том, чтобы грипп и простуда не приходили постоянными гостями. Пища играет важную роль при принятии этих мер предосторожности. Вот несколько советов и рецептов, как провести зиму вдали от гриппа и простуды!
1- Не оставайтесь без еды слишком долго. Чем больше мы тратим калорий в этот период, тем быстрее наступает чувство голода. Поэтому старайтесь есть что-нибудь или перекусывать каждые 2:30 ночи, чтобы переедание не атаковало вас сразу!
2- На ужин всегда готовьте супы с большим количеством овощей, чтобы насытиться. В этом случае суп из лука-порея - отличный совет, так как он обладает мочегонным действием.
3- Избегайте блюд с соусом или сливками. Они приносят лишние калории, которые совсем не приветствуются.
4- Выпивайте два стакана воды натощак и холодную воду в течение дня - это ускорит ваш энергетический обмен, способствуя похудению.
5- Добавляйте прополис в сок на завтрак - чайной ложки достаточно для поддержания защиты нашего организма без противопоказаний, так как это очень эффективный природный антибиотик.
6- Употребляйте маточное молочко также натощак - оно также повышает иммунитет, так как содержит высокую концентрацию витаминов, особенно С и комплекса В.
7- Использование пыльцы также является хорошим советом. Он также содержит несколько витаминов и минералов, обеспечивающих дополнительную защиту.
Используйте мед, так как он защищает дыхательную систему, помогает при гриппе, простуде, кашле и бронхите
8. Некоторые питательные вещества способны повышать защитные силы организма. Включите эти продукты в свое меню и защитите себя прямо сейчас:
- Цинк - потребляйте лебеду и амарант
- Глютамин - производные сои
- Аргинин - орехи, каштаны, миндаль
- Омега 3 - льняное семя и рыба
- витамин А - абрикос и хлорофилл
- витамин Е - арахисовое масло
- витамин С - сок гуавы
9- Используйте мед, так как он защищает дыхательную систему, борется с гриппом, простудой, кашлем и бронхитом.10. Также используйте патоку (по очереди с медом), так как она содержит кальций, фосфор, железо, хлор, калий, натрий, магний и витамины группы В, и это даст вам энергию на весь день. калорий в диете.
Суп из лука-порея Ингредиенты:
2 лука-порея
2 чучус
Приправа из свежих трав (1 столовая ложка сушеного базилика;
2 столовые ложки рубленой петрушки;
2 нарезанных лавровых листа;
1 чайная ложка розмарина; тертой цедры лимона)
Способ приготовления:
Нарежьте 2 лука-порея и обжарьте с 1 чайной ложкой воды. Смешайте в блендере основу супа: 2 очищенных чайота, приготовленных со свежими травами, или 1 овощной, мясной или куриный бульон и вылейте в сковороду с обжаренным луком-пореем. Варить 2 минуты и проверить на приправы. На 2 порции
Детоксический суп
Ингредиенты:
4 моркови
1 средняя луковица
1 средняя репа
2 зубчика чеснока
Вода
Тимьян
2 столовые ложки семян подсолнечника
Миндаль и фисташки
Способ приготовления: Поместите морковь, лук, репу, чеснок и воду в большую кастрюлю. Накройте крышкой и дайте покипеть 15 минут. Приправьте тимьяном, посолите и тушите еще 5 минут. Дайте ему немного остыть и включите блендер. Вернуть в кастрюлю и хорошо нагреть суп. Выложите суп на тарелку и подавайте, украсив семечками и дроблеными орехами.