Почти не осознавая этого,мы часто подвергаем свой организм изменениям в пищевых привычках, диетах, излишествам, токсичным и воспалительным продуктам и так далее. что-то, что влияет на наше здоровье и, в частности, на наш кишечник. Хорошее здоровье кишечника означает здоровое тело.
Есть некоторые виды пищи, такие как те, питательная ценность которых основана на эволюции человека, которые выступают за потребление продуктов, полезных для здоровья кишечника, и избегают вредных. Потому что? Об этом мы расскажем ниже.
Функции нашего кишечника и почему это так важно
Наш кишечник представляет собой вытянутую трубку, в которой пища переваривается живущей в ней флорой. Эти ферменты и бактерии расщепляют компоненты того, что мы едим, до простейших форм, например: белки расщепляются до аминокислот, углеводы до моносахаридов, а жиры до жирных кислот. Оставшийся продукт, который не может быть переварен, выбрасывается. Ответственными за принятие решения о том, что может быть поглощено, а что должно быть устранено, являются энтероциты. После того, как они выполнили свою работу по отбору, иммунные клетки защищают нас от тех патогенов, которые случайно проскальзывают через энтероциты. С другой стороны, сеть кровеносных и лимфатических сосудов транспортирует собранные питательные вещества по всему телу.
Если мы пренебрегаем нашей диетой, наш кишечник может быть поврежден, и мы можем в конечном итоге страдать от повышенной кишечной проницаемости
Что такое дырявый кишечник?
При повреждении энтероцита или разрыве связи, скрепляющей слой энтероцитов, образуются микроскопические отверстия, через которые часть содержимого кишечника просачиваетсяв кровоток или лимфатическую систему. система. Это заставляет наше тело быть начеку и активировать иммунную систему, чтобы защитить нас от этого содержимого (бактерий, токсинов и т. д.) При постоянной борьбе с этими патогенаминаше тело может в конечном итоге атаковать свое собственное добро. сами клетки. Мы должны иметь в виду, что кишечник представляет собой очень большую площадь поверхности, и поэтому это большая область, которую наше тело должно защищать. Достижение этого момента может сыгратьфундаментальную роль в развитии аутоиммунных заболеваний.
Существуютразличные патологии, которые мы можем представить и которые возникают из-за негерметичной кишки. Основные из них:
- Воспаление, которое не только влияет на кишечник, но может распространяться на другие органы и ткани, такие как почки, поджелудочная железа или мозг.
- Проблемы пищеварения: диарея, газы, запор, раздраженный кишечник, язвенный колит или болезнь Крона, и это лишь некоторые из них.
- Поврежденный кишечник также может вызыватьакне и другие проблемы с кожей,такие как экзема или дерматит.
- Сезонные аллергии и астма.
- Гормональный дисбаланс.
- Психические заболевания.
- Депрессия.
- Аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Хашимото, диабет 1 типа, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит
- Сердечная недостаточность и многие другие.
Мы должны иметь в виду, чтокишечная стенка, которая повреждается из-за повышенной кишечной проницаемости, является нашим основным барьером против внешних факторов в дополнение к нашей коже.
Поэтому поврежденный кишечник влияет на все наше тело, и мы должны помнить об этом, когда собираемся поесть.
Как понять, что у вас дырявый кишечник?
Если у вас есть какие-либо из симптомов, упомянутых выше, например, проблемы с кожей, такие как стойкие прыщи, не зная их причины, проблемы с пищеварением, плохое настроение без видимой причины, вы чувствуете вздутие и тяжесть или любую другую патологиюрекомендуется обратиться к специалисту по пищеварительной системе для обследования. И, превентивно, уменьшить то, что делает кишечник проницаемым, пока мы не узнаем, если это ваш случай.
Что касается продуктов, способствующих работе кишечника, вас может заинтересовать:
- Резистентный крахмал Что это такое и чем он полезен?
- Кето и палеодиета: различия
- Овсянка: как употреблять и зачем
Что вызывает дырявый кишечник?
Употреблениеопределенных лекарств может быть очень вредным, поскольку они разрушают нашу флору и, следовательно, влияют на стабильность ферментов и полезных бактерий. Лекарства, такие как антибиотики или некоторые противовоспалительные средства.
Хронический стресс
Еда:
- Потребление пшеницы - очень вредный фактор для нашего кишечника, потому что он воспаляет наш кишечник из-за высокого содержания глютена. Это влияет на то, есть ли у вас непереносимость глютена.
- Вообщерафинированная мука.
- Употребление большого количестварафинированного сахара.
- Обработанные продукты.
- Ароматизаторы и консерванты.
Как предотвратить дырявый кишечник?
В идеалезнать, как пища влияет на наш кишечники начинать заботиться о нем с детства. Se следует избегать этих вредных продуктов в первые годы жизни Необходимо учитывать, что в фазе развития и созревания наш кишечник более чувствителен.
По прошествии этих первых лет мы должны оценить, какие продукты мы можем потреблять, а какие лучше нет. Те, которые мы решили ввести, нужно делать понемногу и следуя рекомендациям профессионала. И, очень важный аспект, особенно со злаками и некоторыми бобовыми, не злоупотреблять этими продуктами.
Ешьте много полезных продуктов с пребиотическими и пробиотическими функциями
Поддерживайтесбалансированную диету избегайте, насколько это возможно, самых вредных продуктов, таких как рафинированные, ультра-обработанные продукты и пшеница.
Еще одинважный аспект заключается в том, что наш кишечник не работает весь день. Для этого мы должныраспределять приемы пищи на достаточное расстояние, чтобы наша пищеварительная система могла отдохнуть. По этой причине лучше иметь питательный завтрак, который будет держать нас сытыми до обеда, за исключением употребления настоя, костного бульона или какой-нибудь здоровой закуски, если мы проголодались. И точно так же едим питательную пищу, которая насыщает нас до обеда. В этом смысле важно различать, когда мы голодны, а когда мы прожорливы.
Можно ли вылечить дырявый кишечник?
Главноесократить потребление продуктов, вызывающих этот синдром таких как хлеб, макароны или сладости. Таким образом, мы избежим дальнейшего повреждения нашего кишечника.
Кроме того, мы должнывключать продукты с высокой питательной ценностью, которые облегчают пищеварение и усвоение питательных веществ, таких как: пищеварительные ферменты, желчные кислоты или бетаин. Можно выпить полстакана воды с небольшим количеством лимонного сока или мутного уксуса «с мамой».
Ешьтеполезные продукты для нашей кишечной флоры,которые помогают ей восстановиться. Речь идет о пробиотических и пребиотических продуктах, таких как резистентный крахмал, ферментированные напитки, костный бульон, солодка, мятный или имбирный чай, рыбий жир и т. д.