Некоторые дети встают очень поздно и вынуждены в спешке покинуть дом; другие, между тем, не привыкли завтракать и даже говорят, что от такой ранней еды у них болит живот. Тем не менее, важно не ходить в школу натощак.
Как важно не ходить в школу натощак
Наверняка вы где-то читали или слышали: завтрак - самый важный прием пищи за день. И не только для взрослых, особенно для детей!
Хорошее питание по утрам позволяет нам «сокращать» все те часы, в которые организм не получал пищу, пока мы спим. Кроме того, это дает нам необходимое топливо для выполнения многих наших повседневных дел, особенно в ранние часы дня.
Хотя никто не должен пропускать этот прием пищи, для детей школьного возраста это еще более важно. Причина в том, что его отсутствие может повлиять на ваше здоровье и когнитивные способности.
Не ходить в школу голодание позволит повысить концентрацию на задачах, лучшую предрасположенность к обучению и даже примерное поведение. С полным желудком легче быть в хорошем настроении и иметь энергию играть, бегать, заниматься спортом и всем остальным, что требует учебный день.
Наоборот, пропуск завтрака приводит к раздражению, чувствительности, усталости, проблемам с вниманием,апатии, трудностям с запоминанием информации или выполнением простых команд. Да, все это может происходить из-за того, что ребенок не привык есть перед выходом из дома.
Отсутствие завтрака связано не только с финансовыми проблемами -есть страны, где, к сожалению, нехватка ресурсов является причиной того, что дети не завтракают-, но и с привычками и обычаями семьи.
Если мы, родители, не завтракаем дома, или если мы завтракаем, то это синонимично пить кофе, пока мы переодеваемся и готовим дневные вещи, тогда это «понятно» что ребенок не имеет привычки садиться и хорошо есть перед выходом.
Как заставить ребенка завтракать
В качестве первого шага родители должны подать пример и найти время, чтобы приготовить и насладиться полноценным завтраком. Достаточно вставать на 20 минут раньше или не откладывать будильник несколько раз.
Вначале эта привычка вызовет у детей некоторое «бунтарство»,независимо от того, сколько им лет. Однако привычки можно постепенно менять.
Вам не нужно пичкать малыша едой в первые дни, потому что его организм этого тоже не переносит. С другой стороны, если мы будем добавлять еще один продукт каждую неделю, через один или два месяца они будут наслаждаться полноценным и питательным завтраком.
«Не ходить в школу голодание позволит больше сконцентрироваться на выполнении домашних заданий, лучшую предрасположенность к учебе и даже примерное поведение»
Каким требованиям должен соответствовать этот первый дневной продукт питания? Он должен содержать все необходимые питательные вещества, необходимые в течение дня. Другими словами, злаки, фрукты и молочные продукты. Можем составить разные меню, чтобы не было скучно; Кроме того, лучше, чтобы порции были небольшими и повторялись по желанию.
Типичный полный завтрак включает чашку молока с чаем или какао, фруктовый сок (натуральный, не в коробках и не в бутылках) и два ломтика хлеба с джемом, маслом или сыром. Кажется, это не так уж сложно, да и времени на подготовку не уходит.
Общее время
Что-то, что мы не можем оставить в стороне, это то, что пост не ходить в школу также подразумевает момент единения в семье. Эти минуты - они могут быть только 15 и все еще быть достаточно - в котором все домочадцы сидят за столом и делятся едой.
В настоящее время у всех много занятий, и они почти не бывают вместе; это может быть отличным способом укрепить семейные узы. Хотите верьте, хотите нет, но в дополнение к питательным веществам, которые вы предлагаете своим детям, вы прививаете им привычки и ценности. Семья, общение и совместное времяпрепровождение на этом этапе жизни детей необходимы.
Короче говоря, действительно важно не голодать в школе. Это верно в нескольких отношениях, от строго биологического до когнитивного, эмоционального и поведенческого.
Если в вашей семье нет привычки завтракать вместе, вы можете начать в выходные,, когда все более расслаблены, а затем продолжить в будние дни. Вы увидите положительный эффект в кратчайшие сроки!