Любая молодая мама будет первой, кто скажет вам, что беременность требует усилий. Радости рождения ребенка сочетаются с эмоциональным напряжением, умственным замешательством и физическим истощением, связанным с вынашиванием и обеспечением этого растущего ребенка. Эти трудности берут свое, и на время беременности от них никуда не деться. Однако есть некоторые шаги, которые будущая мама может предпринять, чтобы решить эту проблему. Одним из наиболее важных является использование пренатальных витаминов. Существует множество разновидностей витаминов для беременных, каждая из которых имеет свою особую комбинацию ингредиентов. Эти компоненты, перечисленные вместе с их преимуществами, встречаются в большинстве.
Фолиевая кислота для развития нервной системы ребенка
Вероятно, наиболее широко признанным компонентом витаминов для беременных является фолиевая кислота. Фолиевая кислота является производным витамина B, называемого фолиевой кислотой, который помогает в развитии эритроцитов. Фолиевая кислота особенно важна в период развития нервной системы ребенка, спинного мозга, головного мозга и внутренних органов.
DHA для развития ребенка и уменьшения депрессии
Докозагексаеновая кислота, или ДГК, является важным компонентом жирных кислот, включенным в некоторые витамины для беременных. DHA влияет как на развитие ребенка до рождения, так и на самочувствие матери во время и после беременности. У ребенка ДГК помогает развивать мозг и зрение во время беременности и продолжает помогать ребенку через грудное молоко матери, если его кормят грудью. У матери достаточный уровень ДГК после родов может помочь уменьшить послеродовую депрессию.
Железо для сильной крови
Прием высокого уровня железа из витаминов для беременных помогает увеличить выработку эритроцитов и укрепить иммунную систему матери. Поскольку потребность в крови во время беременности увеличивается, железо позволяет организму матери реагировать и создавать дополнительные клетки по мере необходимости. У ребенка повышенный уровень железа способствует развитию сердца и общему росту эмбриона, создавая сильное сердцебиение и плавный кровоток.
Кальций для крепких костей и мышц
Кальций необходим для формирования костей, зубов и мышц вашего развивающегося ребенка. Сильный рост мышц также способствует стабильному, здоровому сердечному ритму и кровотоку. Наряду с ежедневным потреблением продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и сыр, витамины для беременных с кальцием могут помочь гарантировать, что ваш ребенок получит необходимые строительные блоки.
Витамин С для суставов, повышения иммунитета
Другим распространенным компонентом пренатальных витаминов, важным на каждом этапе развития вашего ребенка, является витамин С. Этот витамин помогает вырабатывать коллаген, который необходим для формирования костей, хрящей и сухожилий. Витамин С также является важным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему матери и ребенка.
Витамин D для развития костей
Другим важным фактором для развития крепких костей, хрящей и зубов является витамин D. Поскольку витамин D обычно вырабатывается под воздействием солнечного света, многим будущим матерям не хватает этого важного элемента из-за их склонности проводить меньше времени на открытом воздухе. Большинство пренатальных витаминов содержат как минимум минимальный дополнительный уровень витамина D.
Витамин B6 для укрепления нервной системы
Другим важным элементом для развития мозга и нервной системы ребенка, особенно нейротрансмиттеров, является витамин B6, или пиридоксин. Женщинам, которые пытаются забеременеть, часто рекомендуется начинать прием пренатальных витаминов до зачатия, чтобы обеспечить присутствие этих витаминов на ранних стадиях развития ребенка. Витамин B6 также считается полезным для матери, чтобы уменьшить тошноту или «утреннее недомогание» во время беременности.
Цинк для роста клеток
Одним из общих требований беременности является непрерывное развитие клеток, как у матери, так и у ребенка. Цинк является важнейшим компонентом цикла развития, необходимого для роста клеток, новых тканей и ДНК. Цинк также приносит пользу иммунной системе, создавая антитела, которые помогают защитить от инфекций и заживляют раны.
Калий для электролитов и энергии
Калий - это минерал, который служит организму разными способами. Он помогает поддерживать электролиты и жидкости, помогает извлекать энергию из белков и углеводов и даже поддерживать здоровый уровень артериального давления. Это также помогает поддерживать правильную работу и развитие мышц как у ребенка, так и у будущей матери. Большинство витаминов для беременных содержат калий из-за его многочисленных полезных свойств.
Магний от мышечной боли
Одним из самых неприятных побочных эффектов беременности является связанная с этим боль, особенно в последние недели, когда ребенок набирает больше всего веса. Магний, еще один минерал, является рекомендуемой добавкой, помогающей облегчить боли в спине, мышечные боли и судороги в ногах в это время.