Тяжелое пищеварение, продукты, которые мы ненавидим, запоры, изжогаНекоторые из основных неудобств во время беременности связаны с пищеварительной системой, и женщина редко избавляется от них один из них.
Давайте посмотрим, каковы основные проблемы с пищеварением во время беременности, а также как их предотвратить, хотя некоторые из них могут быть неизбежными. Надеюсь, в вашем случае они останутся незамеченными
Нелюбовь к некоторым продуктам питания
Пищевые предпочтения беременных часто претерпевают изменения, и пока тяга не раздражает (особенно если она здоровая), может возникнуть и противоположное явление - отвращение.
Просто запах некоторых продуктов может быть для нас отталкивающим (и не только еды) и вызывать тошноту. Запах у беременной развивается, а также вкус из-за нарушения гормонального фона: некоторые продукты, которые ей нравились раньше, могут показаться беременной неприятными.
Эти отвращения не вредны, если они не мешают здоровому и сбалансированному питанию. Обратитесь к гинекологу, если вы думаете, что вам не хватает важного питательного вещества из-за отвращения, и не прекращайте принимать витаминные добавки, которые он рекомендует.
Тошнота и рвота при беременности
По отношению к предыдущему пункту мы имеем явлениярвоты и тошноты, очень часто встречающиеся у беременных женщин Запах, вкус могут вызывать тошноту или желание вернуться, даже рвота. Многие беременные женщины чувствительны к определенным запахам или вкусам, и даже без этого «внешнего» эффекта метаболические изменения могут вызывать рвоту.
У одних женщин это длится только первый триместр, у других начинается позже, а есть и такие, которые не избавляются от тошноты или рвоты на протяжении всей беременности. Они действительно неприятны и могут доставлять сильный дискомфорт женщинам, но помните, что есть несколько советов, как уменьшить тошноту:
- Ешьте часто и легко, без излишеств.
- Старайтесь придерживаться графика приема пищи.
- Выбирайте полезные перекусы.
- Держите под рукой те продукты, которые облегчают тошноту (обычно углеводы, крекеры, тосты).
- Избегайте кислот, особенно натощак, а также кофе или чая.
- Избегайте острой пищи.
- Избегайте продуктов или тушеных блюд, которые вызывают у вас дискомфорт или которые вы не переносите.
Толькоесли твердая пища плохо переносится (любая твердая пища) и возникает гиперемезис беременных (постоянная тошнота и рвота), необходимо принять меры, при тошноте обратиться к гинекологу не позволяет вам вести нормальный ритм жизни или вы теряете вес.
Изжога, изжога или изжога
Изжога при беременности встречается очень часто и может быть вызвана желудочными расстройствами и избыточным питанием. Поэтому многие советы, как избежать тошноты, также будут полезны, если вы не хотите, чтобы у вас была изжога во время беременности.
Изжога возникает из-за того, что желудочный сок поднимается вверх по пищеводу, что у многих женщин может означать начало рвоты. Помните об этих советах, чтобы облегчить изжогу во время беременности:
- Старайтесь не есть обильно и разделите свой рацион на несколько приемов пищи в день.
- Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу, чтобы облегчить пищеварение.
- Не ешьте очень жирную, кислую, острую или острую пищу.
- Не ложитесь сразу после обеда или ужина, пусть после еды пройдет пару часов.
- Носите удобную одежду, которая не сдавливает живот.
Расстройство желудка во время беременности
Термин «расстройство желудка» включает в себя различные явления, в том числе кислотность, о которой мы только что говорили. Медленное и тяжелое пищеварение, вызывающее чрезмерное газообразование, также считается расстройством желудка. Чтобы избежать этого неприятного дискомфорта, мы отсылаем вас к совету, который мы только что дали об изжоге, наряду с другими:
- Избегайте чрезмерного набора веса во время беременности.
- Принимать меньше во время еды, но больше раз в день.
- Избегайте газированных напитков.
Запор во время беременности
Одним из наиболее частых неприятных ощущений во время беременности являются запоры, затруднения при посещении туалета, вызванные гормональными изменениями и давлением, которое плод оказывает на кишечник (вот почему это чаще встречается в третьем триместре).
Некоторыесоветы по предотвращению запоров во время беременности и облегчению кишечного транзита:
- Пейте много жидкости, особенно воды. Теплые напитки натощак способствуют опорожнению кишечника, хотя многим женщинам это может показаться неприятным.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой (и которые вы хорошо переносите), такие как фрукты и овощи. Киви, сливы очень богаты клетчаткой.
- Наоборот, избегайте вяжущих продуктов, таких как айва, грейпфрут, банан
- Ешьте цельнозерновые продукты (а не рафинированные), потому что в них больше клетчатки.
- Используйте сырое оливковое масло в салатах, бутербродах
- Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу, стараясь быть регулярным во время приема пищи, таким образом мы облегчим вам регулярное посещение туалета.
- Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, с самого начала беременности, так как среди множества преимуществ физической активности - улучшение кишечного транзита.
Если запор причиняет вам сильный дискомфорт, длится очень долго или вызывает геморрой, обратитесь к гинекологу, возможно, он порекомендует подходящее слабительное.
В любом случае, вы видите, чтонарушения пищеварения во время беременности разнообразны и часты, хотя мы можем попытаться их предотвратить. Сколько из этих неудобств вы испытали? Вам повезло, и у вас не было проблем с пищеварением?