ПОСМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ Существуют многочисленные книги, в которых собраны принципы этого метода.
Кто собирался сказать Джозефу Губертусу Пилатесу, короткому, несколько тощему немецкому рядовому солдату, что метод обретения формы, который он разработает для увеличения своей силы и выносливости после падения в плен во время Первой мировой войны, станет почти столетие спустя, в одном из любимых видов гимнастики всемирно известных звезд, таких как Ума Турман, Джулия Робертс, Деми Мур, Николь Кидман или Мадонна. И это то, что они настоящие поклонники этого метода.
Причина? Комбинированные упражнения на растяжку, сопротивление и веса, лежащие на специальной кровати, нуждаются в настройке всего тела, чтобы улучшить фигуру, сумев выровнять позвоночник и стилизовать фигуру. То есть: это помогает ходить более прямо, делает его стройнее и гармонизирует фигуру. Неудивительно, что с этими результатами Голливуд моден. И, хотя в меньшей степени, также в Испании, как это практикуют такие художники, как Хоакин Кортес.
Одним из ключей к методу Пилатеса является то, что все тело работает и всегда плавными и плавными движениями, синхронизирует физическую работу с дыханием и ищет состояние расслабления. Преимущество, которое он предлагает, состоит в том, что, когда он сделан на кровати, он идеально подходит для тех, кто нуждается в реабилитации, не молод или имеет проблемы с подвижностью.
После того, как вы ложитесь или откидываетесь на кровати на рельсах, оборудованных шкивами и сопротивлениями, и всегда под выживанием личного тренера (что важно на этапе обучения), выполняются упражнения на растяжение, растяжку, удлинение и постуральную коррекцию, первая цель которых заключается в укреплении мускулатура тазовой и брюшной областей, а также способствует коррекции осанки всего позвоночника, что делает его идеальным, чтобы избежать этого «сокращающегося» процесса, который иногда происходит на протяжении многих лет.
Шесть основных предпосылок, на которых основан метод Пилатеса: концентрация, контроль, центр тела, плавность движений, точность и дыхание. Программа объединяет 500 упражнений, выполняемых на коврике или на одном из пяти устройств, специально разработанных ее создателем, и, хотя некоторые напоминают стойку для пыток, этот конкретный способ перемещения тела оказался очень эффективным, простым и ничего страшного на практике.