Знайте, как читать таблицы пищевой ценности и проверять рекомендуемые количества для каждой группы продуктов
Холестерин, транс-жиры, углеводы, белки… Прошли те времена, когда поход в супермаркет был простой вещью, приспосабливаемой между одним занятием и другим. Правильный выбор продуктов - это хорошо! становится все более распространенной проблемой. Но задача требует времени и подготовки.
Эй, только не вороти нос. Диетолог Minha Vida Роберта Стелла взяла на себя миссию перевода того, что стоит за большинством существующих ярлыков, включая самые сложные и многословные. Далее она распутывает все (ты-ди-нхо) об основных понятиях, которые должны быть на кончике языка у всех, кто заинтересован в поддержании здорового питания и веса вовремя.
Обратите внимание на советы
Прибавка в весе происходит из-за чрезмерного потребления неизрасходованных калорий в течение дня. Таким образом, лишние калории будут откладываться в организме в виде жира.
Тем не менее, рекомендуется распределять все питательные вещества между всеми приемами пищи в течение дня. Если вы не знаете состав пищи, это легко: меняйте. Включите в свое меню продукты животного происхождения (мясо и молоко), овощи (каши, фрукты, овощи и зелень) и делайте небольшие перекусы между этими приемами пищи.
Таким образом, вы будете есть разнообразные продукты и избежите накопления определенного питательного вещества.