Похудение может быть забавным, если вы не смотрите на изменения с хмурым взглядом
Диета не должна быть мучительной. Достаточно иметь верную информацию, чтобы не промахнуться в выборе еды и дисциплинированно следовать меню. Но если приготовление блюд делает вас ленивым, а отказаться от угощений несвоевременно становится почти невозможно, возможно, вы страдаете больше, чем необходимо. Чтобы не сдаться на полпути, важны несколько советов.
Разберитесь со своей диетой
Пытаясь понять выбранную диету и элементы, присутствующие в ней, важно быть в курсе того, что вы собираетесь есть и сколько каждого продукта можно проглотить. Таким образом, легко сделать замену или отрегулировать количество в следующем приеме пищи, когда вы уделяете больше внимания ложке. Может помочь чтение и обновление информации о важности здорового питания и конкретных продуктов. Помимо потери веса, диета также может принести пользу для здоровья за счет контроля жиров и сахаров, что способствует улучшению качества жизни в целом.
Еще один важный совет - не выходить из дома натощак, что может помешать выбору менее калорийной пищи. Например, если вы съедите что-нибудь перед походом в супермаркет, это уменьшит тревогу во время покупки, объясняет эндокринолог Омар Боттер. Врач также предупреждает о неорганизованности при совершении покупок. «Составление списка покупок поможет вам избежать ловушек на полках с закусками, шоколадом и печеньем», - говорит он.
Позвольте себе попробовать новые продукты, которые могут быть отличным решением, когда вы голодны, например, фруктовые и зерновые батончики. Также может помочь организация дома или на работе места для хранения продуктов. Продукты, которые входят в рацион, оставьте подальше, в шкафу или в холодильнике, а продукты, запрещенные в вашем списке, держите подальше от глаз. Помните: чем ближе, тем заманчивее.
Будь тверд и не сдавайся
Не заблуждайтесь: промахи во время диеты часты, но не могут быть частыми. Если вы съели больше, чем могли, исправьте это как можно скорее, на следующий день или даже во время следующего приема пищи. Поэтому важно заранее выбрать места, в которые вам не следует ходить, пока у вас есть ограниченное меню, например, рестораны, в которых не предлагаются легкие варианты.
Диета - это не диктатура. Также не нужно из-за нее отменять встречи или поездки, но нужно рассчитывать на сотрудничество самых близких людей - родственников, друзей, парня - и давать им знать о своих целях и важности их помощи для достижения ваших целей..
"Настойчивость в выборе места для романтического ужина или места для романтического ужина очень важна для успешного результата", - размышляет психолог Лея Пиньейро.
Постепенно продвигаясь вперед с созданием еженедельных целей, вы можете способствовать достижению конечной цели. Если намерение состоит в том, чтобы сбросить 10 килограммов, постарайтесь установить, на сколько вы должны худеть каждый день, заставляя себя соответствовать установленному результату. Таким образом, легче контролировать, когда вы испытываете желание атаковать первую конфету, которая появляется перед вами. Но если и так желание слишком сильное, подумай о чем-нибудь другом, отвлеки внимание от еды.
Занятия в течение дня могут стать важным союзником во времена отчаяния. «Чтение книги, просмотр фильма, звонок другу, уборка в шкафу или даже легкая прогулка могут стать хорошим решением проблемы беспокойства в начале диеты», - объясняет Лейла. Самое главное - отвлекать внимание от еды между приемами пищи, занимая себя отвлекающими делами.