Каждый прием пищи важен, но один из них выделяется, когда речь идет о проблемах с печенью, бессоннице и ожирении: ужин
Ужин должен быть последним приемом пищи за день. Советуем, однако, никогда не ложиться спать с пустым желудком - а наоборот - со слишком полным. Поскольку вашему телу не нужно много калорий, пока вы спите, очень важно ужинать пораньше, чтобы не есть тяжелую пищу.
Когда у вас обильный обед, в меню есть нездоровая пища, или час поздний, вы заметите несколько специфических эффектов на здоровье: бессонница; плохой сон или усталость по утрам; опухшие глаза или болезненное лицо; задержка жидкости; наличие выделений при пробуждении; проблемы с печенью; расстройство желудка; кислоты; метеоризм; в долгосрочной перспективе: ожирение или необъяснимая потеря веса.
Когда будем ужинать?
В тот момент, когда вы ложитесь спать, ваше тело приспосабливается к отдыху и позволяет клеткам организма восстанавливаться. Согласно традиционной китайской медицине, один орган регенерируется каждые два часа в течение ночи. А точнее:
С 23:00 до 01:00: Желчный пузырь
С 01:00 до 03:00: Печень
С 03:00 до 05:00: легкие
С 05:00 до 07:00: гут
С 07:00 до 09:00: Желудок
Если вы следите за биологическими часами, вы должны закончить прием пищи до 23:00 вечера, учитывая, что пищеварение занимает от двух до трех часов. Таким образом, лучшее время для последнего приема пищи - до 20:00 вечера.
Если вы выбрали хороший ужин и предложили его своему организму в нужное время, он проявит себя на следующий день - ваша энергия и настроение будут на высоком уровне.