Во время беременности многие женщины страдают от отечности, задержки воды или отеков. Дело в том, что в этот период некоторые части тела склонны отекать. Объяснения явления.
Вы заметите это на раннем этапе, в какой-то момент беременности, некоторые части вашего тела, такие как ноги, лодыжки, ступни, руки, а также лицо, опухают и опухают. На самом деле, у 75% беременных женщин в тот или иной момент во время беременности возникают отеки (припухлости). Чаще всего это происходит, когда женщина слишком долго принимает одну и ту же позу (например, сидит перед компьютером в течение долгих часов), а также более сосредоточенно в течение третьего триместра..
Пояснения
Вода составляет около 60% веса нашего тела. Он находится везде: в клетках, крови, коже, органах и мышцах. Каждый день наши сосуды фильтруют более 20 литров воды, а затем повторно поглощают ее в определенных областях нашего тела. Чтобы это чудесное очищение клеток происходило должным образом, должен быть совершенный баланс между вовлеченными системами. Поэтому правильное функционированиекровеносные и лимфатические сосуды, а также хороший гормональный баланс.
Для женщины среднего роста мы можем насчитать объем крови около 4-5 литров. Для женщины, вынашивающей ребенка, объем почти удваивается. То есть будет 8-10 литров. Таким образом, частота сердечных сокращений также увеличится на 10-15% от обычной частоты. Все это, не забывая об изменениях в гормонах! Среди прочего, все эти гормональные изменения вызывают эту знаменитую задержку воды. Из-за этого изменится проницаемость капилляров и часть отфильтрованной жидкости останется во взвешенном состоянии. Читайте также нашу статью Вес при беременности.
Кроме того, вес ребенка на органах брюшной полости и сдавление полой вены (большой вены, которая несет кровь от нижней части тела к сердцу) могут вызвать отек нижних конечностей (ноги, лодыжки, стопы) и даже провоцирует появление варикозного расширения вен. Следите за своим положением, принимайте правильную осанку и используйте несколько подушек для лежания на спине, чтобы предотвратить сдавливание этой вены.
Прочитайте нашу статью Чтобы перестать тяжелеть в ногах.
Профилактика
Чтобы предотвратить отек, хорошо:
- Сократите потребление кофеина и теина, которые в конечном итоге приводят к обезвоживанию организма и заставляют организм компенсировать это за счет сохранения запасов.
- Уменьшить количество сладостей, которые снижают показательинсулина в крови и способствовать задержке жидкости.
- Также будьте осторожны с солью и насыщенными жирами.
- Занятия спортом или физической активностью, способствующей хорошему кровообращению.
- Носите одежду, которая не сдавливает конечности.
- Как можно чаще поднимайте ноги в положении покоя.
- Сократите потребление соли.
Наконец, формулой победы остается пить много воды (от 8 до 10 стаканов воды в день, желательно с лимоном), придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, стараться быть активным (есть так много замечательных занятия, предназначенные для беременных!) и избегание стационарного положения в течение длительного периода времени. Предпочтительно спать на боку (слева, насколько это возможно), чтобы стимулировать работу почек, следовательно, лучше выводить отходы и меньше отеков! Полусидячее положение с поднятыми ногами также является хорошим способом успокоиться во время сна.
Другие варианты
Несколько альтернативных методов могут помочь и даже предотвратить опухоль. Помимо прочего, массажная терапия может помочь с венозным возвратом (кровообращение) и лимфатической циркуляцией, что обеспечивает выведение токсинов и воды. Просто обязательно обратитесь к терапевту с необходимыми навыками.
Следует отметить, что даже если отек является состоянием, которое сопровождает большинство женщин, ожидающих ребенка, целесообразно, в том случае, если отек не проходит исопровождается резким повышением артериального давления, очень сильными головными болями или нарушениями зрения, как можно скорее обратитесь к врачу.