Во многих случаях уровень стресса становится настолько высоким, что ему уже недостаточно спать по ночам, чтобы восстановить жизненные силы. Когда вы чувствуете это, прибегайте к некоторым из этих стратегий релаксации.
Вы выполняете свою работу так быстро, что даже не замечаете, когда закончите?
Останови время. Глубоко вдохните, чтобы воздух достиг вашего живота и осторожно выдохнул. Повторите это дыхание медленно около десяти раз. В конце упражнения вы будете более расслаблены и почувствуете, что ваш ум чист.
У вас так много работы и обязанностей, что вы не можете сосредоточиться на настоящем моменте?
Слушать музыку. Включите музыку, которая расслабляет вас. Сядьте в удобное кресло. Закройте глаза и позвольте музыкальным нотам проникнуть в ваш внутренний мир. Представьте, что каждая нота - это волна, которая несет напряжение вашего тела и заряжает вас энергией.
Вы так устали, что у вас больше нет энтузиазма делать то, что вам нравится?
Побаловать себя Наполните ванну теплой водой. Налейте несколько капель расслабляющего эфирного масла, такого как лаванда или жасмин, или используйте расслабляющую душистую пену. Погрузись и дай усталость воде!