Чрезмерное употребление чая во время беременности вредит не только матери, но и плоду
Чай - один из самых популярных видов напитков. Пить чай также является традицией во многих странах мира. На некоторых людей чай оказывает успокаивающее действие, как и кофе.
Это может быть одной из причин, по которой вам следует употреблять его во время беременности. Но чай содержит кофеин, поэтому чрезмерное употребление чая во время беременности может быть опасным для плода, говорит Ма. Кроме того, если употреблять его в слишком больших количествах, он также может увеличить риск нарушений беременности.
1. Ограничьте употребление чая с кофеином
Черный, зеленый, белый чай, чай матча, чай и улун получают из листьев растения Camellia sinensis. Все эти чаи содержат кофеин - природный стимулятор, употребление которого следует ограничить во время беременности.
Большинство чаев с кофеином считаются безопасными для употребления во время беременности, если общее ежедневное потребление кофеина не превышает 300 мг. Если вы очень чувствительны к кофеину, старайтесь не превышать 100 мг в день.
В каждых 240 мл чая содержится столько же кофеина:
- Матча: 60-80 мг
- чай улун: 38-58 мг
- Черный чай: 47-53 мг
- Чай: 47-53 мг
- Белый чай: 25-50 мг
- Зеленый чай: 29-49 мг
2. Риск чрезмерного употребления чая для плода
Кофеин легко проникает через плаценту, незрелой печени плода будет трудно его расщепить. Из-за этого плоды чаще испытывают побочные эффекты от избытка кофеина, чем взрослые.
Исследования показывают, что плоды, подвергшиеся воздействию слишком большого количества кофеина во время беременности, имеют более высокий риск родиться преждевременно, с низким весом при рождении или врожденными дефектами. Высокое потребление кофеина во время беременности также может увеличить риск выкидыша или мертворождения.
Однако генетика некоторых беременных женщин может сделать их более чувствительными к побочному воздействию кофеина.
Чай с кофеином содержит меньше кофеина, чем кофе, и обычно считается безопасным для употребления во время беременности. Однако обязательно ограничивайте свое потребление, чтобы предотвратить нежелательные риски для плода.
3. Риск чрезмерного употребления чая для беременных
Хотя употребление чая считается безопасным для беременных женщин, чрезмерное употребление чая может привести к следующему:
- Частота мочеиспускания увеличивается, поскольку кофеин является естественным мочегонным средством, чрезмерное его употребление увеличивает частоту мочеиспускания
- Усугубление анемии, снижение абсорбции фолиевой кислоты в организме, ухудшение состояния анемии
- Повышает риск гипертонии
- Повышенный риск бессонницы
4. Советы по безопасному употреблению чая во время беременности
Чтобы избежать риска для мамы и плода, вот советы по безопасному употреблению чая во время беременности:
- Правильная обработка чайных листьевЕсли вы пьете чай прямо из чайных листьев, вы можете снизить содержание кофеина. Замочите чайные листья на 25 секунд, затем процедите листья и дайте чаю постоять 30 секунд, прежде чем пить.
- Ограничьте количество употребленияВо время беременности маме рекомендуется ограничить количество употребления чая, не более 200-300 мг или около двух- три чашки чая в день.
- Пейте травяной чайВ качестве альтернативы вы также можете пить травяной чай, который относительно безопасен для употребления. Травяные чаи изготавливаются не из чайных листьев, содержащих кофеин, а из растений или фруктов, таких как перечная мята, лимон, малина или имбирь.
Травяные чаи, содержащие следующие ингредиенты, можно безопасно принимать во время беременности:
- Листья малины. Этот чай считается безопасным и, как полагают, сокращает роды и помогает подготовить матку к родам.
- Мята перечная. Считается, что она помогает облегчить газы, тошноту, боли в животе или изжогу.
- Джинджер. Имбирь - одно из наиболее широко используемых растительных лекарственных средств во время беременности и считается безопасным. Исследования показывают, что имбирь действительно может уменьшить тошноту и рвоту, но в сухом виде его количество не должно превышать 1 грамма в день.
- Мельса. Этот чай считается потенциально безопасным и обычно используется для облегчения беспокойства, раздражительности и бессонницы. Однако не было обнаружено исследований, подтверждающих такое использование, и безопасность при беременности не изучалась.
Но вам также следует быть осторожными перед употреблением травяных чаев, потому что не все травяные чаи безопасны для беременных женщин. Неправильно: употребление определенных травяных чаев может привести к преждевременным родам, врожденным дефектам, кровотечению, тошноте, рвоте или диарее. Если вы принимаете определенные лекарства, убедитесь, что травяной чай, который вы пьете, безопасен, если вы принимаете его вместе с препаратом.
Но, несмотря на то, что травяные чаи считаются безопасными, существуют некоторые разногласия по поводу того, безопасны ли травяные чаи в первом триместре беременности. Поэтому во время беременности лучше избегать травяных чаев.
Ну, это информация о рисках чрезмерного употребления чая во время беременности. Убедитесь, что мама отдает предпочтение еде и напиткам, которые полезны для здоровья плода, и избегает тех, которые могут оказать негативное влияние.
Надеюсь, эта информация окажется полезной, мам.