Пить много воды считается здоровым. Однако, по мнению медиков, употребление слишком большого количества воды опасно для здоровья. Результатом может стать нарушение нейронных связей мозга и даже смерть.
Известно, что почки могут перерабатывать около 800-1000 миллилитров воды в час. Превышение допустимого количества грозит нарушением баланса натрия в организме человека. Для людей с проблемами почек превышение лимита может произойти быстрее.
По мнению экспертов, чрезмерное потребление воды так же опасно, как и обезвоживание. По среднему значению безопасный объем потребления воды в сутки составляет около 3-4 литров жидкости. Если человек живет в жарком климате и много потеет, уровень потребления смещается к верхнему порогу.
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует женщинам выпивать около 1,6 литров жидкости, а мужчинам - около 2,0 литров жидкости в день. Это примерно восемь стаканов по 200 мл для женщины и 10 стаканов по 200 мл для мужчины. Однако высота, температура и активность имеют значение (например, если вы много тренируетесь в жаркий день, вам нужно больше пить).
Имейте в виду, что вы получаете около 20% воды каждый день с пищей, но это выходит за рамки рекомендуемой суточной нормы. Включены ли общие литры чая, кофе и газированных напитков? Вы можете получить определенное количество воды из других напитков, таких как чай, кофе и газированные напитки, но они являются мочегонными средствами и могут усилить жажду. Вода также намного полезнее - без калорий и сахара.