Приехали близнецы, и это было сюрпризом и двойной порцией счастья, но перед сном для детей это хаос, мы объясняем, как это сделать в соответствии с их возрастом.
Родятся близнецы и, хотя вас предупредили, трудно приспособиться к двум младенцам и более, когда дело доходит до помощи им заснуть. Как мы можем усыпить младенцев, не умирая при этом? Мы объясняем это вам в соответствии с их возрастом.
Первые 3 месяца:
- Уложите своих малышей спать в одну кроватку завернув в пеленку.
- Соблюдайте один и тот же график кормления в течение дня как ночью. Если один проснется и потребует еды, разбудите и другого, чтобы покормить его тоже.
3-6 месяцев:
- Уложите своих малышей спать на отдельных кроватях и в их собственной комнате.
- Сохраняйте то же время для сна.
- С 4 месяцев я рекомендую, если один из ваших малышей не просыпается для кормления, вы не будите его, чтобы поесть. Если вы всегда будете будить его, чтобы не отставать от его брата, вы не будете знать, сможет ли он спать дольше.
от 6 до 12 месяцев:
- В этом возрасте ребенок уже может спать всю ночь, не просыпаясь по ночам, так как их циркадные ритмы уже управляются светом.
- Укладывайте своих малышей спать в одной комнате ночью, но по возможности старайтесь, чтобы во время дневного сна они спали отдельно. Их потребности во сне в течение дня могут сильно различаться, и они могут будить друг друга.
С 12 месяцев:
С 12 месяцев они должны жить в своей комнате и спать всю ночь. Настоящей проблемой является дневной сон, потому что иногда, когда они становятся старше, им может быть трудно заснуть, если они начинают играть или отвлекать друг друга.
Советы, как уложить ребенка спать:
1. Укладывайте их в одно и то же время, чтобы у них был одинаковый график сна.
Идея проста: укладывайте малышей спать в одно и то же время, чтобы у них с большей вероятностью развился синхронный режим сна.
Еще один способ синхронизировать ваших малышей, если они новорожденные: когда один зовет на кормление, разбудите другого, чтобы он тоже покормил его.
2. Установите режим спокойного сна.
Устройте расслабляющий ритуал перед сном, возможно, примите теплую ванну, сказку на ночь и несколько минут объятий и пения. Важно убедиться, что это достаточно просто, чтобы включить обоих детей. Выполняйте одни и те же действия каждый день, и ваши малыши скоро узнают эти признаки того, что пора успокоиться и готовиться ко сну.
3. Положите их в кроватку спитs, но не спит.
Вы можете помочь им уснуть самостоятельно, позволив им заснуть в кроватке, а не у вас на руках. Если они всегда засыпают у вас на руках, пока вы их качаете или кормите, то когда они просыпаются ночью, они будут кричать, чтобы снова заснуть.
4. После процедуры приготовьтесь сначала усыпить самого тихого.
Это вполне нормально, если один из ваших малышей более активен, а другой - более спокоен. Когда вы уже засыпаете и находитесь в процессе засыпания, начните с более взволнованного брата или сестры. Не беспокойтесь, если он проснется от чьего-то крика или плача.
Проблема с попытками сначала успокоить более взволнованного брата или сестру заключается в том, что другой может начать нервничать, ожидая вашего руководства по сну, и ему будет труднее.
5. Постарайтесь сделать ночью, чтобы атмосфера в комнате была максимально спокойной и без света Если они просыпаются ночью, не шумите, сохраняйте спокойствие, не ходите внутри в разговоре с ребенком, который бодрствует, а также избегает, если они старше, чем будить своего брата, чтобы играть. Предложите ему куклу-привязку, которая будет ассоциироваться у него со сном и пребыванием в кроватке, это поможет ему снова заснуть.
6. В возрасте более 12 месяцев может быть хорошим вариантом (если возможно) спать в отдельных комнатах. Это не позволит им разговаривать или играть, когда пора спать.
Видео: 30 быстрых вопросов от эксперта по сну
Амелия Хантер - эксперт по детскому сну. Он родился в Австралии, но живет в Барселоне, где разрабатывает индивидуальные планы для каждой семьи с целью помочь детям в возрасте до 8 лет лучше спать самостоятельно в течение всей ночи. Используйте методики, созданные психологами и педиатрами.
Начинала в качестве консультанта по сну из-за проблем со сном у дочери (и ее недосыпания). Таким образом, это помогает семьям, оказавшимся в такой же ситуации.