Орехи содержат множество полезных элементов, в которых особенно нуждается организм в период эпидемий. Всего 10 орехов в день обеспечивают нас необходимым количеством антиоксидантов, повышают иммунитет и стимулируют либидо
Макадамия
Орехи макадамии содержат больше всего жиров и меньше всего белков и углеводов, чем любой другой орех, и они оказались одними из моих любимых. Сырая макадамия также содержит большое количество витамина В1, магния и марганца.
Орехи
Четверть чашки грецких орехов обеспечивает более 100% рекомендуемой суточной нормы противовоспалительных растительных кислот омега-3, а также большое количество меди, марганца, молибдена и биотина.
Они также содержат аминокислоту L-аргинин, которая обеспечивает многочисленные преимущества для системы кровообращения у людей с сердечными заболеваниями или у людей с высоким риском таких заболеваний из-за многих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Бразильские орехи
Бразильские орехи обладают многими преимуществами других орехов - полезными жирами, антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Тем не менее, они наиболее известны тем, что являются отличным источником органического селена, мощного антиоксидантного минерала, важного для профилактики рака.
Миндаль
Как и в случае с грецкими орехами, одним из самых полезных свойств миндаля является его кожура, так как он богат антиоксидантами, в том числе фенолами, флавоноидами и фенолокислотами, которые чаще всего ассоциируются с овощами и фруктами.