Лето - прекрасное время для похудения. Этому способствует обилие свежих овощей и фруктов
Через них вы получаете незаменимые витамины и минералы. Интегральные компоненты предназначены для здорового и сбалансированного питания.
Для овощной диеты идеально подойдет огурец. Огурцы содержат щелочные соли, которые замедляют процесс старения и образование камней в почках и печени.
Огурцы также содержат легкоусвояемые соединения йода, улучшающие работу щитовидной железы. Они содержат множество витаминов и минералов: В1, В2, С, каротин, хлорофилл, фолиевую кислоту, калий, фосфор, железо, натрий, магний и хлор..
Пример меню:
Завтрак
Огуречный салат в сочетании с 200 мл нежирного йогурта. И два яйца, сваренных вкрутую.
Второй завтрак
Одно большое яблоко, один персик или 5 слив. Фрукты лучше всего есть в сезон.
Обед
Несколько ломтиков цельнозернового хлеба, огуречный салат (огурцы, перец, помидоры, заправленные подсолнечным маслом) и 150 г отварной куриной грудки или рыбы.
Полдник
Коктейль (подробный рецепт читайте ниже).
Ужин
300 грамм фруктов или столько же творога.
Меню приблизительное.
Обратите особое внимание на коктейль. Он насыщен витаминами и является источником клетчатки, которая заставляет работать кишечник и улучшает обмен веществ.
Например, очень удачное сочетание огурца, яблока, шпината и горсти орехов.
Все перемешать до получения жидкой смеси.
Не забывайте пить достаточное количество воды. Также разрешены травяные чаи и вода с лимоном.
Если хочется сладкого, можно есть сухофрукты: чернослив, курагу, инжир