Некоторые думают, что целый день без еды - это какая-то уловка, которая к тому же пагубно сказывается на здоровье. На самом деле все как раз наоборот: голодание способно укрепить иммунитет, уменьшить размеры желудка, очистить и омолодить организм. Но, как и все важное, здесь тоже нельзя обойтись без подготовки
Предлагаем вам узнать, как правильно начать разгрузочную диету и как правильно выйти из нее?
Однодневный пост
Подготовка
Если вы впервые почувствуете целебные свойства голода, помните: главное - это настроение. Целую неделю морально готовьтесь к предстоящему событию. Заранее назначьте дату и спланируйте свои дела так, чтобы ничто не могло вас остановить в этот день. При каждом приеме пищи старайтесь думать о предстоящем событии и думать, как ограничить свой аппетит, который невольно растет от таких мыслей. Убедите всех своих близких в необходимости и полезности этого шага с точки зрения здорового образа жизни.
Это не только придаст вам сил и уверенности в своем решении, но и создаст положительную энергию, необходимую для выполнения этого плана.
Накануне голода
Этот день действительно очень важен. Старайтесь не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не злоупотребляйте соленой пищей. Следующие 24 часа вам придется обходиться без еды, у вас будет много свободного времени.
Попробуйте занять свой ум чем-нибудь другим. В идеале - пусть это будет работа на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно и провести этот день дома.
Пост
Не обязательно организовывать первое голодание в рабочий день. Есть риск, что чрезмерное внимание не только вредит работе, но и вызывает различные проблемы (головная боль, головокружение, слабость, плохое настроение, неприятный запах изо рта).
В этот день старайтесь пить больше простой воды без добавок. Если вы очень привязаны к еде и просто физически не можете пережить этот день, добавьте в воду немного меда - чайная ложка на стакан воды. Очень хорошо в разгрузочный день делать очистительную клизму, практиковать глубокое дыхание, водные процедуры, выполнять асаны йоги или просто физические упражнения. Главное не переусердствовать.
Заканчивайте пост вечером, принимая душ и ужиная. Помните: ужин должен быть легким - салат и чай. Если вы не проголодались, вы можете перенести прием пищи на завтра утром.
Сутки после поста
На следующий день ешьте как обычно, но старайтесь не переедать. Если утреннее голодание не наступает, а вы чувствуете себя хорошо, можно отложить прием пищи до ужина (48 часов без еды) или до следующего утра (2-дневное голодание).
Выход из голода
Помните: никогда не нападайте на продукты животного происхождения: мясо, сыр, рыбу; Не ешьте орехи или семена.
В течение 2 дней воздержитесь от кислой пищи. Выбирайте свежие или вареные овощи, салаты из тертой моркови и капусты, очищающие кишечник. Пейте много воды.
Вывод
Пост каждую неделю благотворно влияет не только на самочувствие, но и меняет отношение к окружающему миру.
Конечно, если вы практикуете это впервые, не ждите мгновенных результатов. Наиболее значительные изменения в сознании, энергетике и здоровье происходят при освоении длительных периодов голодания. Практикуйтесь и у вас все получится!