Обычно мы практикуем прекращать занятие, как только встречаем первый эффективный слой (так сказать) усталости. Тогда мы «достаточно» гуляли, играли или работали, поэтому воздерживаемся. Такое количество усталости является действенным препятствием по ту сторону, от которой отбрасывается наша обычная жизнь. Но если необычная необходимость заставляет нас двигаться вперед, происходит удивительная вещь. Усталость усиливается до определенной критической точки, когда постепенно или внезапно она проходит, и мы становимся свежее, чем раньше. Мы, очевидно, достигли уровня новой энергии, до сих пор замаскированного препятствием усталости, которому обычно подчиняются. Этот опыт может быть слой за слоем.-Уильям Джеймс, «Энергия мужчины»
Если вы когда-либо готовились к бегу, вы знаете, как на тренировке вы достигли определенного темпа, который казался вашим абсолютным пределом; казалось невозможным идти быстрее. И все же в день соревнований ты ехал быстрее. Даже если вы думали, что тренируетесь изо всех сил, это была иллюзия.
Мы часто думаем, что замедляемся и останавливаемся во время спортивных тренировок, потому что у нас заканчивается физиологическая энергия - что сила наших мышц или кислород в крови ограничивают наши максимальные затраты. Тем не менее, исследования показывают, что когда люди чувствуют, что достигли своих физических пределов, они на самом деле способны прожить гораздо дольше. Не ваше тело отключает все, а ваш разум.
Мозг осуществляет скупой контроль над жизнеобеспечивающими ресурсами организма; он контролирует окружающую среду внутри и снаружи, и когда он чувствует, что существует риск слишком утомиться и истощиться, он тормозит ваши усилия, переключая переключатель далеко от фактической точки, в которой вы станете опасно истощены.
Когда что-то вынуждает вас преодолеть этот преждевременный барьер, например, оживляющее давление конкуренции, скупой мозг смягчается и открывает новый запас энергии. Вы испытываете пресловутое «второе дыхание».
Феномен второго дыхания проявляется не только в отношении физической работы, но и интеллектуальной, нравственной, духовной, эмоциональной… и даже экзистенциальные усилия.
В жизни бывают моменты, когда накапливаются неудачи. Надежды разбиты. Неопределенность усиливается. Как только вы привыкли к одному повороту судьбы, приходит другой. Вы чувствуете себя разбитым и измотанным. Вы чувствуете, что не можете найти свою опору. Что вы не можете продолжать. У вас не обязательно клиническая депрессия или суицидальные намерения, но вы в отчаянии; ты потерял свое моджо; жизнь кажется пустой и обременительной, и вам просто хочется лечь в постель, накинуть одеяло на голову и сдаться. Вы уперлись в экзистенциальную стену.
Как и при беге на длинную дистанцию, даже если вы чувствуете, что достигли предела своих возможностей, у вас все еще остается достаточно запасов энергии. Но как получить доступ к этим магазинам и уловить второе дыхание?
7 Стимуляторы второго дыхания
как правило, мужчины обычно используют лишь малую часть той силы, которой они на самом деле обладают и которую они могли бы использовать при подходящих условиях
Известный философ и психолог Уильям Джеймс очень интересовался феноменом второго дыхания. В речи «Энергии человека», которую он произнес в 1906 году, он заметил, что, хотя «очевидно, что наш организм имеет накопленные запасы энергии, которые обычно не используются, но которые могут быть задействованы», путем углубления глубже: «Большинство из нас продолжают без необходимости жить вблизи нашей поверхности».
В своей речи Джеймс сосредоточил внимание на том, как люди могут полностью раскрыть свой высочайший потенциал и чаще действовать с «наиболее полезной энергией». Тем не менее, те же идеи, которые он выдвигает, могут также помочь людям просто продолжать работать в обычном режиме, когда они почувствуют, что достигли предела своей выносливости.
Причина, по которой люди не могут постоянно использовать свое второе дыхание, предположил Джеймс, заключается в том, что их жизнь обычно не содержит необходимых для этого стимулов:
Каждому знакомо явление ощущения себя более или менее живым в разные дни. Каждый знает в любой данный день, что в нем дремлют энергии, которые не вызывают побуждения этого дня, но которые он мог бы проявить, если бы они были сильнее. Большинству из нас кажется, будто над нами тяготеет какое-то облако, удерживая нас ниже высочайшего уровня ясности в проницательности, уверенности в рассуждениях или твердости в решениях. По сравнению с тем, какими мы должны быть, мы лишь наполовину проснулись.
Если проблема в доступе к нашему второму дыханию заключается в недостаточном стимулировании, ответ, утверждает Джеймс, заключается в более широком использовании «стимулов для открытия того, что в противном случае было бы неиспользованным резервуаром индивидуальной силы».
Примером такого рода средства высвобождения энергии является соревновательная атмосфера гонки. И есть много других, которые можно использовать для преодоления усталости физического, умственного или экзистенциального характера. Джеймс разделяет «различные способы использования и высвобождения энергетических резервов [человека]» на различные категории, в том числе следующие:
Волнения
Есть два типа волнения.
Первый происходит в реальном времени: возникает некая угроза, опасность или чрезвычайная ситуация, которая запускает вашу реакцию «бей или беги»; адреналин и бдительность повышаются, и вы начинаете действовать. Этот тип возбуждения очень эффективен для обретения физического второго дыхания; как бы ты ни устал, если кто-то выскочит на тебя из кустов, у тебя вдруг появится лишняя энергия и силы. Но его долговечность слишком мимолетна, чтобы повлиять на экзистенциальную усталость; даже если какой-то катализатор задействует все ваши способности, как только риск минует, вы снова впадете в депрессивное состояние.
Другой тип волнения более продолжительный. Это связано не с самими чрезвычайными событиями, а с ожиданием их. Жизнь кажется стоящей только тогда, когда на горизонте есть вещи, большие или маленькие, которых можно с нетерпением ждать: поездка, свидание за ужином, достижение цели. Тоска, ожидание - ощущение жизненных возможностей в их самом розовом и идеалистическом сиянии - на самом деле могут быть даже более оживляющими, чем оказывается реальный опыт.
Волнение предвкушения, конечно, угасает, как только воображаемое становится реальным. Но мы можем постоянно включать в календарь новые цели и события и с нетерпением ждать следующей возможности и следующей.
Усилия
Экзистенциальное истощение наступает, когда жизнь, кажется, теряет свой смысл, и решение этой проблемы - найти высшую цель. Но хотя мы часто думаем, что эта цель должна быть чем-то грандиозным и всеобъемлющим, на самом деле ее можно свести к чему-то маленькому и конкретному: завершить этот проект; отметьте эти дела; сделать шаг к этой цели.
Деятельность отвлекает разум от паутины размышлений, уходящих в прошлое и простирающихся вперед, в будущее, и фокусирует его на одном направлении в настоящем. В разгар усилий ты существуешь только здесь и сейчас.
Действие, любое действие восстанавливает «чувство жизненной силы», говорит Джеймс, «заставляя [человека] снова чувствовать себя живым». Любое ощущение прогресса, эффективного воздействия на окружающую среду, перемещения вещей из открытого в закрытое, из А в Б, из хаотического в организованное, из незавершенного в завершенное - все, что напоминает вам, что вы эффективное существо, - может помочь вам поймать экзистенциальное второе дыхание. Отсюда и странный катарсический заряд, который возникает от простого наведения порядка в доме.
Ощущение стремления к чему-то - это главное. Например, когда вы занимаетесь спортом, ваше тело и разум интуитивно чувствуют, будто вы преследуете антилопу, и даже если вы заканчиваете тренировку без каких-либо следов, все в мире внезапно кажется правильным.
Долг
В идеале большая часть жизни движима искренней мотивацией, настоящим чувством, внутренним желанием. Но когда чувства терпят неудачу, именно чувство долга удерживает нас. Когда мы не можем чего-то желать для себя, мы часто можем сделать это для тех, кто на нас рассчитывает. Мы можем чувствовать себя более обязанными избежать стыда за нарушение обещания, чем получить награду за его выполнение.
Джеймс отмечает, что второе дыхание, возникающее из-за долга, особенно прочно, когда оно сопровождает переход на «новую ответственную должность», поскольку «обязанности новых доверительных учреждений постоянно производят этот [энергизирующий] эффект». на назначенных им людях». То есть трудно оставаться в пассивном, экзистенциальном состоянии, когда у тебя есть работа.
Пример других
Как приятно видеть, как другим людям удается выживать, процветать и оставаться на плаву, несмотря на те же трудности, в которых тонете вы. В каждом кризисе есть те, кто сохраняет хладнокровие, сохраняет неустрашимую решимость и хорошее настроение; все, что возможно для одного человека, возможно и для другого.
Второе экзистенциальное дыхание можно получить не только от изучения окружающих вас укрепляющих моделей, но и от чтения биографий людей, которые столкнулись с аналогичными трудностями и вышли с другой стороны.
Эмоции
Среди эмоций, дающих второе дыхание, Джеймс называет любовь, гнев и отчаяние.
Любовь - это пьянящий опыт, который создает мотивирующую силу, которая не только подталкивает вас к объекту вашей привязанности, но и заряжает вашей способностью справляться практически со всем остальным в жизни. Любовь не только открывает сердце, но и подавляет все ваши способности.
Гнев - пожалуй, самая очевидная из заряжающих энергией эмоций. Шаги, которые вы чувствуете слишком усталыми или слишком напуганными, чтобы предпринять в обычном, нейтральном настроении, становится трудно не предпринять среди стимулирующей, вселяющей смелость пены гнева.«Кризисы негодования», как их называет Джеймс, активизируют усилия, которые вовсе не требуют усилий.
Отчаяние может не показаться мотивирующей силой, и Джеймс отмечает, что оно действительно «хромает большинство людей». Но он отмечает, что это также «полностью пробуждает других». Когда вы стоите у стены, вы часто внезапно обретаете желание идти дальше; на самом деле, наличие чего-то, чему можно противостоять, может кристаллизовать чувство цели. Вместо того, чтобы находиться в совершенно неструктурированном состоянии, парализованном множеством, казалось бы, неисчерпаемых возможностей, наличие ограниченного набора ресурсов на самом деле высвобождает творческий потенциал. Приходит особое удовлетворение от импровизации, от того, что получается, от того, что получается.
Конверсия
Джеймс говорит, что идеи могут быть мощным средством, с помощью которого «высвобождаются связанные энергии», поскольку“Идеи освобождают убеждения, а убеждения освобождают нашу волю».
Это особенно верно, когда они катализируют истинное обращение. Для Джеймса эти обращения - будь то «политические, научные, философские или религиозные» - представляют собой трансформацию, в которой человек, который раньше был разделен в какой-то области, становится единым и интегрированным. Предыдущие сомнения или оговорки относительно идеи, обязательства, пути преодолеваются, и с этим соглашаются всей душой.
Джеймс отмечает, что семена обращения могут дремать в человеке годами, прежде чем определенный набор обстоятельств, аргументов или событий сольется, вызывая их прорастание. Как он писал в письме преподобному: «Я вполне готов поверить, что новая истина может быть сверхъестественным образом открыта человеку, когда он действительно об этом спрашивает. Но я уверен, что во многих случаях обращения это не столько новая истина, сколько новая власть, приобретенная над жизнью благодаря всегда известной истине». Иногда стимул к обращению в определенное время и в определенном месте очевиден; иногда это загадочно. «Что бы это ни было, - пишет Джеймс, - это может быть высшая точка энергии, в которой «нет», когда-то невозможный, становится легким, и в котором новый диапазон «да» получает преимущество».
Мозг решает, когда следует ограничить нашу энергию, исходя из того, насколько утомительными кажутся усилия. Это субъективное суждение, которое колеблется в зависимости от того, насколько мотивированными мы себя чувствуем в определенное время и насколько полезным мы считаем определенное занятие. Когда мы упираемся в экзистенциальную стену, соблазны продолжать жить не кажутся соизмеримыми с работой, необходимой для продолжения. Когда возникает такое состояние, нам нужно склонить чашу весов мотивации, ища больше средств, высвобождающих энергию, указанных выше. Не все можно последовательно контролировать, но все можно искать или размышлять в большей степени.
То, что кажется стеной, что кажется пределом нашей воли, на самом деле является дверью в другой слой энергии. Всегда дует второе дыхание; нам просто нужно повернуть паруса, чтобы поймать его.