Новое исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показывает, что люди, которые привыкли ложиться спать поздно или так называемые «совы», подвергаются большему риску некоторых распространенных сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Кроме того, такая схема сна и бодрствования, продолжающаяся годами, может привести к сокращению жизни
Почему нужно спать на левом боку
В исследовании приняли участие почти полмиллиона человек, в ходе которого после статистической обработки данных было установлено, что продолжительность жизни и качество жизни имели значительно лучшие показатели у лиц, часто называемых «жаворонками» или жаворонки и, соответственно, рано начинающие свой день, считает доцент кафедры неврологии Кристин Кнутсон, входящая в группу, проводившую исследование.
Команда отмечает, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы отслеживать циркадные ритмы тех, кто ложится спать в предрассветные часы ночи, и приведет ли корректировка этого режима к положительным изменениям или, наоборот, к дальнейшему способствуют повышению риска проявления некоторых системных заболеваний.
В исследовании приняли участие около 433 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет, проживающих в Великобритании. Срок обучения составляет 6 лет и 7 месяцев.
Почему важно спать голышом?
Результаты показывают, что те, кто поздно ложится спать, подвергаются большему риску метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет, некоторые психические расстройства, заболевания желудочно-кишечного тракта, неврологические проблемы, патологические состояния органов дыхания и другие.
Кроме того, продолжительность жизни тех, кто ложится спать позже, снижается, но причина таких результатов в настоящее время не установлена.
По словам исследователей, график сна, который не соответствует внутренним часам человека, может иметь физиологические последствия. Например, некоторые исследования показали, что люди с «циркадным расстройством» чаще страдают от нарушения метаболизма глюкозы и частых перепадов настроения.
Одной из причин более частого возникновения метаболических заболеваний у так называемых «совиных» людей является то, что они менее склонны к здоровому питанию и чаще употребляют алкоголь.
Еще один важный элемент сна и бодрствования – регулярно ложиться спать в одно и то же время и не вставать слишком поздно даже по выходным.