Наверняка все мы, родители, убедились, что дети намного внимательнее, чем мы думаем, к тому, что мы говорим. Это включает в себя вещи, которые важны, и те, которые мы думаем, не являются, например, тот Мишлен, который не исчезает, калории в том гамбургере на выходных или «насколько худой» или «насколько пухлой» становится девушка. Тем не менее, это сообщение, которое для многих может быть «чушью», в сочетании с невербальным языком, который мы обычно используем, когда говорим об этих проблемах, пробивается в их сознании иукрепляет негативные стереотипы о весе: ваш и других
Говоря прямо,детский вес не должен быть их проблемой или их обязанностью: это наша обязанность Именно мы, родители, должны следить за тем, чтобы они питались сбалансированно, потому что они с детства привыкать пробовать новые вкусы и текстуры, учить их тому, что есть определенные продукты, которые вредны для их здоровья, и прививать им занятия спортом как нечто полезное для них.
«Должно быть» должно быть то, что дошкольник не знает, легкий он или тяжелый, толстеют ли пончики, а яблоки нет, не говоря уже о том, толстый или худой его сосед. Очевидно, придет время, когда они поймут концепцию и оценят свое окружение, но этот момент не должен наступать силойи уж тем более, если мерилом является сам ребенок.
В приведенном мной примере ребенок должен знать только то, что пончики не полезны и их нельзя есть часто, потому что они не помогают ему расти здоровым, а яблоки - помогают. Вот и все.
Разговоры о вашем весе могут иметь очень серьезные психологические и физические последствия в будущем
Много раз мы не осознаем, что иногда мы говорим об этих проблемах в их присутствии, даже с добрыми намерениями, либо потому, что мы беспокоимся об их весе (или нашем), либо просто потому, что мы делаем это, говоря о ком-то другой человек.
Мы должны помнить, что для детей очень важно чувствовать себя любимыми и принятыми такими, какие они есть, иначе они усвоят идею о том, что они должны измениться, чтобы мы полюбили их.
Таким образом, мы экспоненциально увеличиваем вероятность того, что они будут страдатьрасстройствами пищевого поведения в будущем, между прочим, недалеко, так как считается, что возраст становится короче у тех, у кого проявляются такие заболевания, как булимия или анорексия, и что мы очень серьезно нападаем на их самооценку.
На самом деле, исследование, проведенное с участием более чем 2300 девочек в возрасте от 10 до 19 лет, показало, что определение ребенка как «слишком толстого» с раннего возраста увеличивает шансы того, что этот ребенок станет взрослым с ожирением, и даже более того, если эта «маркировка» исходит от родственника.
Очевидно,для них тоже нехорошо слышать о телосложении других людей потому что таким образом мы нормализуем оценку других.
Вы беспокоитесь, что ваш вес станет долгосрочной проблемой? Позаботьтесь об их привычках
Лучший способ не говорить о чьем-либо весе, очевидно, не беспокоиться о нем Это достигается путем естественного следования здоровым привычкам в семье, поэтому отправной точкой является пример, который мы им даем, и некоторые рекомендации, которым несложно следовать:
- Совершайте покупки, в которых преобладают свежие продукты (помните правило: чем меньше фасованных и ультрапереработанных продуктов вы покупаете, тем лучше).
- Спланируйте меню, включая завтраки и перекусы, которые берут с собой в школу (повторяйте за мной: чем меньше упакованных и ультра-обработанных продуктов вы покупаете, тем лучше).
- Готовьте, а когда есть возможность, делайте это вместе с детьми. Вам не нужно быть поваром, поверьте, они прекрасно проведут это время, и им будет намного легче есть то, что они приготовили.
- Никогда не заставляйте его есть, если он не голоден или не хочет есть.
- Ешьте всей семьей как можно чаще.
- Наслаждайтесь тортом, мороженым или пиццей с ними без чувства вины или отрицательного комментария. Лучшие детские воспоминания всегда связаны с мороженым в истории!
- Выходите и занимайтесь с ними спортом (конечно, ходьба включена).
И в заключение, не говорите им о своем весе. Важно, чтобы дети научились любить и принимать себя такими, какие они есть, и нет лучшего способа научить этому, чем через собственные действия. Всегда помните, что слова, которые мы говорим нашим детям, оставляют следы и иногда намного глубже, чем мы думаем.