СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Вы уже полностью вовлечены в «операцию бикини»? Вы не «друг» спортивных залов, но хотите, чтобы ваше тело двигалось? Танец может стать хорошим союзником вашего особого «крестового похода» против лишних килограммов. А также, в очень увлекательной форме: вы сжигаете калории, получая удовольствие от выполнения одного из самых полных упражнений, как объяснил Карлос Бернардос, технический директор GO fit.
Все преимущества
Как он объясняет, упражнение под ритм музыки - это очень полная аэробная нагрузка, которая помогает улучшить координацию и тонус мышц, особенно мышц ног, но имейте в виду, что в зависимости от типа танца вы практикуется, вы можете работать на разных участках тела. Танцы также способствуют сокращению накопленного жира, увеличению нашей гибкости и укреплению суставов и спины. Но есть и другие преимущества:
Улучшает наше настроение. Танцы помогают уменьшить стресс, накопленный в течение дня, так как он требует высокой концентрации, чтобы быть в состоянии следовать за шагами или хореографией. Это также вызывает творческий подход и воображение, потому что иногда это требует больших доз импровизации.
- союзник по уменьшению объема тела. Оценка расхода калорий зависит в основном от таких факторов, как масса тела, интенсивность и продолжительность упражнений, пол и уровень физического состояния человека. Расход калорий может составлять 550 ккал.
«Мужская сана в телесной сане». Последние исследования показывают, что он благоприятствует людям всех возрастов, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. С умственной точки зрения, например, запоминание шагов хореографии - идеальное упражнение для тренировки памяти.
На любой вкус!
В танцах хорошо то, что есть тысяча и один вариант на любой вкус. От Zumba, настоящего хита во многих спортивных залах на время или сальсы, если вам нравятся латинские ритмы, до более классических вариантов, таких как бальные танцы, рок-н-ролл, мамбо или болеро, или даже такой танец наше, как фламенко. Карлос Бернардос дает нам ключи к различным модальностям танца, чтобы двигаться самым здоровым способом.
Зумба: Занятия настолько веселые, что вы даже не заметите усилий. Это сплав латинских ритмов и простых в исполнении шагов, в результате чего получается веселая и динамичная развлекательная программа. Приходя к сжиганию до 800 калорий за сеанс, организм заметит, как он укрепляется, и вы получите больше гибкости благодаря танцевальным движениям в сочетании с аэробными упражнениями.
«Аэроданс»: если вы хотите работать ногами, это ваше упражнение! Чередуя танцевальные шаги, также известные как танго или джаз, с аэробикой, вы быстро настроите свое тело, увеличивая свою силу и ловкость.
Современный танец: это идеальное занятие для любителей музыки, танцев и веселья. Если вы любите джаз или хип-хоп, современный танец - это ваш класс, чтобы прийти в форму, изучая ритмическую хореографию, которую вы можете продемонстрировать на танцполе.
Восточный танец: это идеальный танец, например, для тех матерей, которые хотят восстановиться после родов, так как движения укрепляют и обеспечивают мышечный тонус в области малого таза. Танец живота сочетает в себе традиционные элементы с Ближнего Востока с другими из Северной Африки, что повышает гибкость и силу.
Бальные танцы: наслаждайтесь различными ритмами и тренируйте мышцы в лучшей компании. Такие стили, как болеро, мамбо, рок-н-ролл, сальса … имеют место в этой модальности, столь распространенной в Испании.
Фламенко: наслаждайтесь испанским танцем по преимуществу и воспользуйтесь бесчисленными преимуществами, которые он приносит организму. Это деятельность, в которой, скоординированным образом и следуя ритму музыки, мы сможем улучшить нашу координацию и физическую форму.