Качество сна очень важно. Хороший ночной сон – залог вашего хорошего самочувствия и здоровья. Но некоторые нарушения сна могут возникать во время сна и влиять на состояние окружающих. Среди них храп и апноэ во сне. К счастью, существует множество натуральных бабушкиных средств от храпа. Вот рецепт натурального сока, который позволит вам бороться с этими двумя маленькими ночными неприятностями. Это поможет спящему перестать храпеть и провести спокойную ночь без спреев, пастилок, полосок для носа, колец против храпа и без необходимости иметь отдельную комнату. Всем сладкой ночи!
Не стесняйтесь воспользоваться этим рецептом противозастойного геля и положить его на тумбочку!
Состав специального средства от храпа:
- 1 четверть лимона
- 1 кусочек имбиря
- 2 яблока
- 2 моркови
Шаги:
Все, что вам нужно сделать, это хорошо смешать эти ингредиенты и выпить эту 100% натуральную смесь за несколько часов до сна. Этот свежевыжатый сок поможет вам устранить избыток слизи, образующейся в горле и носу, поскольку это одна из основных причин бронхиальной обструкции.
А поскольку хорошие новости никогда не приходят одни: помимо избавления от храпа, этот сок обеспечит вас витаминами и укрепит иммунитет.
Чтобы бороться с храпом еще эффективнее, вот несколько небольших советов, которые изменят вашу жизнь:
- Избегайте обильных приемов пищи слишком поздно вечером.
- Поставьтеувлажнитель воздухав своей спальне. Он полезен для тканей горла. Диффузное эфирное масло эвкалипта лучистого или мяты перечной.
- Поднимите голову, подложив хорошую подушку или положив дополнительную подушку под матрас.
- Вы должныспать на боку и никогда не спать на спине. Для этого пришейте к спинке пижамы теннисный мяч
- Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
- Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы укрепить дыхательные мышцы.
- Если у вас избыточный вес, сядьте на диету для похудения с помощью диетолога.
- Лечите аллергию, если она у вас есть. Это способствует заложенности носа. Однакозаложенность носа может вызвать храп.
Также узнайте о 4 упражнениях для языка, которые помогут положить конец храпу! Посмотрите это здесь. К дискомфорту в дыхательных путях, связанному с потенциальным апноэ во сне, ни в коем случае нельзя относиться легкомысленно. Очень важно обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии основной патологии. В случае простуды, заложенности носа или раздражения дыхательных путей вам будет назначено соответствующее лечение. Возможно, сейчас самое время прописать ортез против храпа (ортез для продвижения нижней челюсти) или устройство против храпа.