Лучше предотвратить, чем случилось~
Гипертония - это артериальное давление. Эта болезнь в среднем поражает пожилых людей, но она также может поражать молодых людей, знаете ли! Это заболевание также известно как тихий убийца. Симптомы непродолжительны, но опасны для жизни в будущем.
Вместо того, чтобы получить удар первым, лучше предотвратить, верно? Запущенный на Liputan6.com, это простой способ предотвратить гипертонию.
Здоровое питание
Ты то, что ты ешь, это правда. Чтобы предотвратить гипертонию, первое, что нужно сделать, это придерживаться здорового питания. Здоровая и питательная пища. Увеличьте потребление калия, магния и кальция.
Уменьшить количество соли
После того, как вы знаете, как поддерживать здоровую диету, вам следует уделять больше внимания содержанию продуктов питания. Сократите количество обработанных пищевых продуктов, содержащих пищу. Даже небольшие сокращения могут снизить артериальное давление на 2-8 мм рт.ст. Если вы не можете резко уменьшить его, уменьшайте его понемногу постепенно.
Регулярное упражнение
Помимо того, что вы должны следить за своим питанием и типом питания, вам также необходимо регулярно заниматься спортом. Вы можете делать легкие кардио, такие как здоровая ходьба, бег трусцой или плавание. Много не надо, достаточно три раза в неделю продолжительностью 30-45 минут.
Часто контроль
Кроме того, кажется, что вы также должны усердно контролировать это. Вы должны быть в состоянии контролировать уровень холестерина и диабета. Если уже запущена болезнь, избегайте использования препаратов, которые могут повышать артериальное давление. Почаще консультируйтесь с врачом по этому поводу, чтобы ему выписали препараты, не повышающие артериальное давление.
Бросай курить
Если вы курите, лучше бросить сейчас. Потому что курение может повредить стенки сосудов и ускорить процесс затвердевания артерий. Бросив курить, вы изменили свой образ жизни, чтобы предотвратить гипертонию.
Ну, вот несколько простых способов предотвратить гипертонию. Надеюсь, полезно, да!