ПОСМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ Ходить на работу или, по крайней мере, идти по последнему участку (парковаться далеко или выходить из остановки перед метро или автобусом) - отличное и очень простое упражнение.
Во многих случаях нехватка времени означает, что мы не можем ходить в спортзал столько, сколько хотели бы. Тем не менее, мы должны изгнать идею о том, что заниматься спортом можно только в спортивных центрах. Фактически, сам дом и даже офис и его окрестности могут стать идеальными местами для приведения организма в действие. Ключ?: Изменить каким-то образом некоторые из наших самых повседневных действий.
Дома:
-Попробуй, когда сможешь, подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом.
-Если вы собираетесь убирать пол в своем доме, используйте пылесос вместо метлы и швабры.
-После обеда или ужина настоятельно рекомендуется прогуляться от десяти до тридцати минут.
- «Спрятать» свой пульт дистанционного управления там, где вы не можете его найти!
-Используйте велотренажер в течение двадцати минут, читая почту или вашу любимую книгу.
На работе:
-Если можешь, иди на работу пешком. Если это невозможно, припаркуйте машину подальше или остановитесь раньше, если вы на общественном транспорте.
-Если вам нужно отправить проблему коллеге, не всегда используйте телефон или почту и решайте ее лично.
- Примерно каждый час вставай и совершай короткую прогулку по офису. Когда вы вернетесь к своему посту, сделайте растяжку.
-Если вам нужно поесть на работе, попробуйте прогуляться после этого, даже если это будет 20-минутная прогулка вокруг вашего офиса.
В свободное время:
- При планировании выходных организуйте экскурсию или длительную прогулку на свежем воздухе.
Согласитесь со своими друзьями или семьей, чтобы сделать турнир вашего любимого вида спорта.
-Танец также отличное физическое упражнение для вашего тела. Конечно, не полезно сопровождать его табаком или алкоголем.
-Если вы ходите по магазинам, попробуйте пройтись пешком или припарковаться, чтобы больше ходить.