Улучшение мышечного состояния ребенка с помощью регулярных упражнений необходимо для предотвращения болей в спине в будущем.
До 15 лет около 51% мальчиков и более 69% девочек уже страдали от болей в спине, которые ограничивает их повседневную активность и значительно увеличивает риск хронических болей во взрослом возрасте. Кроме того, с течением времени боль в спине имеет тенденцию усиливаться и распространяться на другие области, поэтому ее целесообразно предотвращать с раннего возраста.
Учитывая эту реальность, Коллегиальная медицинская организация (OMC) и Фонд Ковач запустили новый выпуск Кампании по предотвращению болей в спине среди школьников. Цель состоит в том, чтобы предотвратить болезни среди несовершеннолетних и уменьшить их воздействие на их детство и будущую взрослую жизнь.
Упражнения должны выполняться регулярно
Как объяснил д-р Франсиско Ковач, президент Kovacs Foundation, «упражнения являются основной мерой, доказавшей свою эффективность для предотвращения заболеваний спины и его действие осуществляется как через специфические механизмы (развитие силы, сопротивления и координации мускулатуры, защищающей остальные структуры позвоночника и снижающие нагрузку на них), так и неспецифические (такие как улучшение кровотока - всей мышцы и других тканей - или повышение уверенности в своих физических возможностях)».
Вот почему, - объясняет он, - «более важно, чем то, какие конкретные упражнения или виды спорта делает ребенок, важно, чтобы он делал это регулярно». В частности, рекомендуется заниматься физическими упражнениями или спортом не менее двух раз в неделю, в разные дни, в общей сложности не менее трех часов в неделю
«Кроме того, - добавляет доктор Франсиско Ковач, - научные исследования показывают, что физическая активность необходима для того, чтобы позвоночник приобрел свою окончательную форму, а регулярные занятия спортом снижают риск возникновения заболеваний спины и повышают вероятность что если и возникнет боль, то она будет недолгой».
Однако очень интенсивные занятия спортом на соревновательном уровне повышают риск болей в спине, вероятно, потому, что они способствуют перегрузкам, травмам или мышечному дисбалансу. По этой причине элитные молодые спортсмены должны следовать соответствующим программам тренировок, которые избегают практик, потенциально вредных для их спины, и строго следуют рекомендациям, установленным их тренерами..