Варикозное расширение вен, ощущение тяжести в ногах, задержка жидкости, флебит (сгусток крови в венах) Соблюдение правильной диеты может помочь справиться с этими неудобствами, связанными с венозной недостаточностью. Действительно, некоторые продукты отлично подходят для улучшения кровообращения. Эти так называемые венотонизирующие продукты позволяют привести в тонус вены. Когда сила тяжести затрудняет кровообращение в ногах, они становятся ценными союзниками в облегчении конечностей и восстановлении легкости ног. Вот продукты, которые являются настоящими природными средствами, которые можно положить на тарелку в дополнение к здоровому образу жизни (физическая активность, употребление большого количества воды и т. д.).)!
1) Синие, фиолетовые или красные фрукты и овощи
Инжир, черника, черный виноград, баклажаны, сливы, клубника, ежевика, смородина, красная капуста Все эти продукты особого цвета отлично подходят для борьбы с плохим кровообращением. Действительно, мы находим там антоцианы, флавоноиды (также называемые витамином P), ответственные за эти цвета, которые обладают дренирующим эффектом ивосстанавливают поврежденные кровеносные сосуды, одновременно укрепляя их стенки, чтобы избежать попадания воды в ткани. Чтобы ощутить пользу, рассчитывайте на 250 г три раза в неделю.
Полезно знать: Вы также можете позволить себе максимум 1-2 стакана красного вина в день (не больше), чтобы воспользоваться истощающими свойствами черного винограда. Как и красная лоза, она полезна для здоровья кровеносных капилляров.
2) Гайки
Есть жирные кислоты омега-3, которые отлично подходят для эластичности сосудов и артерий, а также витамин Е. Витамин Е также присутствуетв органических яйцах, брокколи, авокадо, шпинате, семена подсолнечника и зародыши пшеницы. Однако его иногда называютнатуральным антикоагулянтом! Это также очень мощный антиоксидант. Так что не стесняйтесь жевать орехи или миндаль для здоровья ваших кровеносных сосудов.
3) Много белка с мясом и рыбой
При проблемах с кровообращением эти продукты являются источником белков с высокой биологической ценностью. Они играют важную роль не только в формировании вашей мышечной массы, но и вестественном сужении венваших ног. Короче говоря, это выбор в пользу пищевых и натуральных компрессионных чулок! Чтобы получить этот полезный эффект, потребляйте от 150 до 200 г красного или белого мяса (птицы и т. д.), рыбы или морепродуктов. Что касается рыбы, вы можете, например, положиться на лосося, богатого омега-3 и жирными кислотами. Что касается морепродуктов, отдавайте предпочтение ракообразным и моллюскам, чтобы запастись цинком и селеном. Эти компоненты коллагена обеспечиваютлучшую устойчивость вениулучшают их способность расширяться
4) Авокадо, один из самых удивительных продуктов для улучшения кровообращения
Его часто обвиняют в том, что он очень жирный (220 калорий на 100 г, сложно отрицать). Однако, прежде всего, он богат хорошими жирами ивитамином Е, полезным на сосудистом уровнеА для большей эффективности не стесняйтесь полить его лимонным соком. Витамин С на самом деле очень важен для венозного кровообращения, поскольку онулучшает гибкость и сопротивление кровеносных капилляров Кроме того, он является кофактором витамина Е. Они очень хорошо работают в синергии, потому что витамин Е способствует хорошему усвоению витамина С. Также не забывайте употреблять цитрусовые, киви, петрушку и гуаву, чтобы запастись витамином С.