Если вы когда-либо занимались кроссфитом или видели соревнования, вы можете подумать, что это занятие не для детей. В конце концов, это высокоинтенсивный метод тренировок, который часто доводит тело и разум взрослых до предела. Итак, кроссфит для детей - это хорошая идея?
Малыши могут заниматься этим видом спорта, но в адаптированной версии; есть специальное отделение для детей, crossfit kids. На самом деле, Кроссфит для детей - это дисциплина, которая может иметь много преимуществ, хотя надо учитывать и то, что необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.
Что такое кроссфит?
Кроссфит - это метод спортивных тренировок или фитнес-тренировок, ставший модным в последние годы Этот метод обучения воспринимает физическую подготовку совершенно иначе, чем это делалось до момент его официального рождения в 2001 году.
Его создатель, американец Грег Глассман, создал эту систему на основе своего предыдущего опыта для достижения широкой, общей и всеобъемлющей физической подготовки с намерением создать программу, которая обеспечила бы наилучшую подготовку для тех, кто тренируется для физических упражнений. непредвиденные обстоятельства.
Формула кроссфита: «функциональные движения с постоянными вариациями, выполняемые с высокой интенсивностью». Функциональные движения, над которыми работают, представляют собой универсальные паттерны двигательной активации, выполняемые от корпуса до конечностей и имитирующие паттерны двигательной работы, встречающиеся в повседневной жизни. Поэтому используются естественные движения, направленные на эффективность и результативность.
Самым важным аспектом этих функциональных движений является их способность перемещать большие грузы на большие расстояния и делать это быстро Таким образом, элементы нагрузки, расстояния и скорости основа для разработки упражнений, которые CrossFit использует для укрепления этих функциональных движений, целью которых является достижение большей мощности на основе благоприятной адаптации каждого упражнения к каждому человеку.
Crossfit kids, кроссфит для детей
Кроссфит для детей является ответвлением программы развития силы и физической подготовки для взрослых. Тем не менее, кроссфит для детей - это не более простая версия, а ориентированная на конкретные потребности развития детей Идея заключается в том, чтобы объединить фитнес и развлечение.
Появился в 2006 году в результате интенсивной исследовательской работы в самых разных областях, включая поведенческие науки и молекулярную биологию. На этом этапе очень важно подчеркнуть важность наличия сертифицированного лицензированного тренера по кроссфиту для детей, занимающихся этим видом спорта.
Кроссфит детская программа предназначена для детей и молодежи в возрасте от трех до восемнадцати лет. Кроссфит для детей запланирован не только как развлечение, но и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе.
В этом смысле одной из основных задач для детей является «усвоить точки действия основных движений, которые имеют универсальное применение, развивая пути двигательного рекрутирования, гарантируя безопасное и эффективное движение сейчас и в будущем»; как описано в официальном руководстве.
Польза кроссфита для детей
Занятия кроссфитом для детей могут принести много пользы детям. В основном следующее:
- Приобретение здоровых привычек Без физической активности детям и молодым людям очень легко провести слишком много времени, сидя за компьютером. Занятия кроссфитом могут помочь детям быть физически активными, а также привить здоровые привычки в раннем возрасте.
- Улучшение физических способностей Люди, которые занимаются спортом, становятся сильнее, быстрее, выносливее и в целом здоровее. Однако в молодом возрасте человеческий мозг начинает создавать неврологические связи и адаптации. Благодаря различным дисциплинам и выполняемым заданиям дети создадут множество связей, которые пригодятся им в будущем.
- Развитие социальных навыков Кроссфит - это деятельность, которая помогает заводить друзей, то есть это социальная деятельность. Фактически создается среда, в которой детей можно научить многим социальным навыкам. Малыши учатся взаимодействовать, сотрудничать и поддерживать друг друга с помощью упражнений Тренировки знакомят с новыми задачами и дружеским соревнованием. Это отличный способ научиться работать в команде, особенно для детей, которым не нравятся командные виды спорта.
- Лучшая успеваемость в школе Упражнения полезны не только для тела ребенка, но и для его ума. Например, исследование 2013 года, опубликованное в British Medical Journal, показало, что чем активнее дети в возрасте 11 лет, тем лучше они справляются с тестами по английскому языку, математике и естественным наукам в последующие годы.
- Большая уверенность. Занимаясь кроссфитом, дети становятся более уверенными в себе, готовыми рисковать и верить в свой потенциал.
Меры предосторожности
Хотя кроссфит имеет много преимуществ для детей, многие родители задаются вопросом, является ли это безопасным видом спорта. И не без оснований На самом деле, мы уже обсуждали, насколько важно иметь специализированного, хорошо обученного и официально лицензированного тренера. Это гарантирует, что тренировки разработаны профессионалами.
Среди мер предосторожности, которые необходимо соблюдать, когда дети занимаются кроссфитом, мы должны учитывать следующее:
- Малыши должны заниматься общими и комплексными тренировками для достижения гармоничного физического развития.
- Любая чрезмерная физическая активность может нанести вред.
- Сильные физические нагрузки могут привести к рабдомиолизу, то есть разрушению мышечных волокон, высвобождаемых в кровоток, что может привести к повреждению почек.
- Обучение должно учитывать потребности, цели и способности детей в соответствии с их возрастом.
- Тренировка должна быть разработана индивидуально в соответствии с биологическим возрастом, тренировочным возрастом, двигательной компетентностью, психосоциальной зрелостью, технической компетентностью и уровнем силы ребенка.
Короче говоря, пока дети и подростки находятся под руководством профессионалов, которые понимают, как разработать тренировочную программу медленно и безопасно, мы можем быть уверены, что занятия кроссфитом для детей могут принести большую пользу.
При правильных условиях кроссфит для детей может не только улучшить здоровье и физическую форму, но и поощрить привычку заниматься спортом на всю жизнь.