Вы прекрасно знаете, как важно пить воду. Это так же важно, как дыхание для жизни. Также имеет значение, когда вы пьете живительный напиток, потому что разные периоды дня по-разному влияют на организм.
После пробуждения - 2 стакана воды
Это поможет вашему телу увлажнить и «активировать» внутренние органы, которые провели последние 8 часов в состоянии покоя. Выпив два стакана воды, вы начнете свой день «на ура» и заметите, что вода вызывает сонливость даже больше, чем кофе. А если добавить сок лимона и мёд, то эффект будет поистине замечательным.
1 стакан воды - за полчаса до еды
Вода участвует во всех процессах преобразования пищи в энергию. Поэтому важно пить воду за полчаса до еды, чтобы помочь пищеварению. Это означает, что вы не только сможете хорошо перерабатывать пищу и извлекать важные питательные вещества, но и решите любые проблемы с пищеварительной системой.
1 стакан воды перед купанием
Это поможет вам сохранить вашу кровь в норме. Обычно во время купания кровь стекает, особенно при купании в теплой воде, и это может быть проблемой для некоторых людей.
1 стакан воды перед сном
Помогает снизить риск сердечного приступа или инсульта, поскольку нормализует состав крови. И когда мы говорим 1 чашка, мы имеем в виду от 200 до 250 мл воды.
Не путайте жажду с голодом
Если вы чувствуете усталость, даже если вас не тошнит и вам не хватает концентрации во второй половине дня, вы систематически тянетесь к сладкому, очень вероятно, что вы испытываете жажду, а не голод. Большинство людей путают голод с жаждой и часто едят вместо питьевой воды. А отсутствие достаточного количества воды может сделать вас очень раздражительным. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете голод, попробуйте сначала выпить стакан воды.
Ставьте на стеклянные бутылки и пресную воду. Ограничьте пластик.
Кроме того - чрезмерное количество жидкости ухудшает пищеварение и создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, почки и приводит к быстрой утомляемости. Пейте воду с умом, чтобы поддерживать водно-солевой баланс в оптимальной форме.
• При минимальных физических нагрузках - 2,5-3 литра жидкости (в том числе с пищей)
• При физической работе со средним весом - до 5 литров
• Для тяжелых работ на открытом воздухе - до 6,5 литров
Не забывайте и о фруктах и овощах. Например, если вы съели 1/2 килограмма яблок, это соответствует примерно 1/2 литру жидкости. Также рекомендуется, если вы живете в регионах с более теплым климатом, также пить много чая, потому что он увеличивает секрецию слюны и устраняет сухость во рту.
5 необычных признаков обезвоживания
Как вы уже знаете, пить достаточное количество воды так же важно, как дышать свежим воздухом и есть хорошую, здоровую пищу и заниматься спортом. Часто организм лишь подсказывает, что ему нужна вода, посредством различных сигналов. Иногда эти сигналы очевидны - жажда, голос, раздражение носа, кашель, боли в спине от неподвижности. Но бывают и случаи, когда признаки могут быть труднозаметными, но не менее определяющими и важными.
Зловонный запах изо рта
Слюна обладает антибактериальными свойствами, но если вы не пьете достаточно воды, у вас не будет достаточно слюны. А это означает, что во рту остается больше бактерий, а значит, и неприятный запах изо рта.
Сухая кожа
Если вы не пьете достаточно воды, кожа не может получать все питательные вещества и жидкости, необходимые ей для нормального функционирования и хорошего внешнего вида. Можно провести следующий эксперимент - выпивать по 2 литра воды в день в течение месяца и сфотографировать свое лицо. Мы обещаем, вы увидите удивительные изменения.
Мышечные спазмы
Недостаток воды и тренировки одновременно приводят к чрезмерному нагреву мышц. Отсюда и спазмы. Они также могут быть связаны с измененным уровнем натрия и калия в крови, которые отвечают за передачу электрических импульсов от мозга к мышцам.
Лихорадка
Если ваше тело сильно обезвожено, вы можете почувствовать озноб. И наоборот, при лихорадке и высокой температуре очень вероятно, что вы станете обезвоженными, потому что тело использует воду для охлаждения. Поэтому при простуде или гриппе с высокой температурой обязательно пейте много воды. Действительно облегчение.
Хочешь чего-нибудь сладкого
Начнем немного дальше. Благодаря жидкости, которую мы принимаем, питательные вещества, извлеченные из пищи, достигают всех наших органов. Это также относится к печени, которая хранит гликоген (медленные углеводы). Если в организме недостаточно воды, печень не может «отправить» сахар в клетки. Они сообщают мозгу, что им не хватает сладкого, и вы внезапно начинаете хотеть торта, эклеров или шоколада, или всего этого одновременно. Поэтому, если вы хотите сохранить свою фигуру, всегда выпивайте стакан воды, прежде чем тянуться к шоколаду. Вы увидите, что тяга к сладкому резко снизится.
И не всегда минеральное
Многие предпочитают утолять жажду минеральной водой. Но не всегда рекомендуется при заболеваниях пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы и мочевыводящих путей, а также при нарушении обмена веществ. Более высокое содержание минералов в нем может иметь нежелательные последствия.
Минеральные воды «София» и «Горнобань» являются щелочными и частично нейтрализуют желудочный сок, что помогает при гастритах и язвах, но при постоянном употреблении сока увеличивается и полезное действие воды исчезает. Не следует полностью заменять водопроводную воду минеральной водой. И если вам очень нравится вкус минеральной воды, постарайтесь хотя бы раз в несколько недель менять марку. И не забывайте изредка использовать свежую питьевую воду - или так называемую родниковую воду. Минеральная вода оказывает лечебное действие только при правильном ее дозировании и употреблении не более двух месяцев. По истечении этого периода хорошо чередовать постукивание или пружинку.