Приход осени подразумевает сокращение часов естественного освещения и увеличение экспозиции наших глаз искусственному свету, это может способствовать развитию некоторых глазных патологий. Мы даем вам несколько советов по предотвращению возможных проблем со зрением.
Природа наполняется красноватыми, желтыми, коричневыми и фиолетовыми тонами, дни становятся короче, с деревьев опадают листья, а птицы улетают в более теплые края. Осень приносит перемены внутри и вне нас.
орган зрения является одним из наиболее пострадавших от этой смены сезона: уменьшить часов естественного освещения, практика деятельности в закрытых помещениях умножается при искусственном освещении и холоде и увеличивается сухость окружающей среды Эти факторы вызывают увеличение глазных патологий, таких как конъюнктивит, осенью.
Кроме того, осень и весна являются двумя сезонами, в которые больше аллергических проявлений, которые имеют последствия для зрительной системы. Некоторые из наиболее распространенных симптомов: воспаление конъюнктивы глаза, зуд глаз, жжение, слезоточивость, покраснение или светочувствительность и возникает из-за прорастания таких растений, как амброзия, или плесени, принесенной первыми дождями после лета.
Чтобы предотвратить возможные проблемы и изменения в этом отношении, мы должны включить в наши повседневные привычки некоторые рекомендации, которые гарантируют нам хороший уход за глазами Чтобы избежать воспаления конъюнктивы, помимо других заболеваний глаз, страховая компания Cigna предлагает следующие рекомендации:
Используйте одноразовые контактные линзы
Если у нас есть глазная патология, самая главная хитрость - это правильное использование контактных линз В этом смысле лучший вариант для те, кто более склонен к аллергии на глаза, имеют одноразовые линзы, так как они предотвращают любое накопление аллергенов на их поверхности.
Для тех, кто предпочитает двухнедельные, месячные или линзы длительного ношения, очень важно позаботиться о постоянной очистке и дезинфекции, так как это предотвратит образование отложений на линзе и попадание в нее микроорганизмов.
Уход за лицом
Солнце, ветер и осенний холод являются факторами, которые могут вызывать сухость лица и рук, делая эти поверхности, находящиеся в постоянный контакт с областью глаз заражение бактериями Чтобы не навредить зрению, одним из основных приемов является использование увлажняющего крема, выполнение ежедневной процедуры очистки лица или смена наволочек. часто
Продвигайте с детства диету, богатую витамином А
Дети являются одной из групп, наиболее подверженных заражению глазными инфекциями, вызванными различными микробами.
Чтобы избежать этого, лучше научить их не прикасаться к глазам, пользоваться экранами на расстоянии около 60 сантиметров от лица и соблюдать диету, богатую витамином А, так как это добавка для здоровья ваших глаз. В общем, рекомендуется есть оранжевые фрукты и овощи, молоко, сыр, масло или жирную рыбу, такую как лосось или анчоусы.
Избегайте сухости глаз перед компьютером
После некоторого времени воздействия экранов мы обычно замечаем более сухие глаза, чем обычно. Чтобы этого не произошло и чтобы исправить это, мы можем практиковать упражнения на визуальную релаксацию, часто моргать или использовать искусственные слезы, среди прочего.
Цель состоит в том, чтобы избежать сухости глаз и обеспечить влажность глаз от 40 до 70%, чтобы гарантировать отсутствие аллергенов.. Проблема в том, что когда наши глаза устремлены на экран, мы, как правило, меньше моргаем, поэтому, проводя много часов перед компьютером, мы более уязвимы для глазных болезней. По этой причине, как указывает Colegio de Ópticos-Optometristas de España (CNOO), необходимо адаптировать рабочие места таким образом, чтобы они способствовали хорошей визуальной эргономике. во избежание головокружения, зрительного напряжения, нечеткости зрения, красных или слезящихся глаз
Экстремальная гигиена рук и ногтей и будьте осторожны с водно-спиртовым гелем
Мытье рук - это первая мера предосторожности, которую необходимо принимать во внимание, тем более в таком контексте, как тот, в котором мы живем. Помимо тщательного обтирания рук большим количеством воды с мылом, доходя хотя бы до предплечья, важно не забывать и о зоне под ногтями.
Если невозможно выполнить эту гигиеническую практику и нам приходится прибегать к водно-спиртовым гелям, мы должны быть очень осторожными Выше все, когда обращаетесь с контактными линзами или протираете глаза. Спирт может впитаться в кончики пальцев и вызвать раздражение, покраснение или другие травмы глаз
Чистая среда и отсутствие частиц пыли
Как дома, так и в местах, где мы собираемся проводить много часов, необходимо постараться создать здоровую среду: проветриваемую, хорошо освещенную и без чрезмерной запыленности частицы.
С появлением удаленной работы мы проводим много часов в одной комнате, мы должны тщательно следить за вентиляцией и уборкой, чтобы предотвратить концентрацию горячей пыли, вызывающую дискомфорт в глазах.
Чтобы содержать помещения в чистоте, мы можем проветривать около десяти минут в день, а перед уборкой использовать увлажнители, избегайте скопления пыли на коврах или держитесь подальше от табачного дыма, и с помощью этих простых правил мы снизим возможность развития аллергии.
Защита глаз, если вы собираетесь заниматься спортом на открытом воздухе
Осень - идеальное время для занятий приключенческими или скоростными видами спорта, такими как езда на велосипеде. Однако при их проведении необходимо уделять особое внимание здоровью зрения и защищать его защитными очками
Велосипедистам приходится сталкиваться с ненастной погодой, такой как ветер, комары или частицы пыли и песка, быстро реагирующие на них. Попадание этих инородных тел в зрительную систему может вызвать серьезное раздражение глаз и даже повредить поверхность глаза.
К офтальмологу
Эксперты рекомендуют, чтобы избежать каких-либо проблем с глазами, мы должны посещать офтальмолога один или два раза в год, чтобы чтобы избежать появления зрительных состояний, которые влияют на качество нашей жизни, и консультироваться со специалистом при любом глазном дискомфорте.