Некоторое время назад наши гостиные и спальни превратились в импровизированные спортивные залы. Потому что заключение принесло это и многое другое. Если после этого вы не вернулись к тренировкам, мы оставляем вам ряд советов, чтобы вы могливозобновить тренировки дома более простым способом.
Потому что мы видим, что должны оставаться дома как можно дольше. Но это не может помешать нам продолжать делать то, что мы любим больше всего, и, кроме того,поддерживать себя в форме и чтобы это не сказывалось на нас, когда дело доходит до говорить о здоровье. Хотите получить серию советов, как этого достичь?
Всегда думайте о своей великой мотивации
Иметь мотивацию в этой жизни - это что-то чрезвычайно важное Потому что таким образом, когда мы переживаем трудные времена, заглядывая вперед и имея возможность получить хорошее настроение, имеет ли это мотивация. Поэтому мы всегда должны ставить перед собой цель, а не просто говорить о тренировочном вопросе, чтобы увидеть себя лучше. Хотя в этом случае вес и силуэт будут, вы также можете думать, что, тренируясь, вы почувствуете себя более уставшим, поэтому ваше тело не будет таким напряженным, что вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо, и что вам удастся избавиться от стресс. Разве все это не хорошая мотивация для начала?
Найди тренировку по душе
Дело не в том, чтобы начать. Поскольку, как мы уже говорили, сначала мы должны поставить цель и следовать этой мотивации. Но дело в том, что позже мы должны адаптировать упражнения и процедуры к тому, что нам нравится. Например,если вы любите танцевать, поищите урок зумбы Если у вас дома есть велосипед, помогите себе, посмотрев видео с хорошей музыкой, которое показывает, сколько усилий вам нужно приложить каждый раз, когда вы крутите педали, отмечая интенсивность. Упражнения для тонуса с отягощением или без него также могут быть еще одним отличным вариантом. То есть сначала мы думаем о том, что нам нравится или хочется, а потом это будет очень легко найти в виде подпрограмм через Интернет. Конечно, чтобы мотивация продолжала присутствовать всегда, не делайте одно и то же каждый день. Лучше всего чередовать с различными упражнениями и упражнениями.
Настройте каждую процедуру под свои нужды
У нас уже есть мотивация, а также рутина, которую мы хотим выполнять с нашими упражнениями дома. Именно поэтому сейчас важно настроить его под наши нужды. То есть мы не можем начать с чего-то слишком интенсивного, потому что от усталости шнурков мы не встанем за два дня. Вот почему всегда необходиморазминаться на несколько минут и другие, выбирая простые процедуры, которые заставляют нас браться за дело, но не все сразу. Каждый день вы будете увеличивать указанную интенсивность и чередовать упражнения с более продолжительными упражнениями. Хороший пример - начать с тренировок два или три дня в неделю. Каждый из этих дней вы можете заниматься интенсивной деятельностью в течение 20-30 минут, постепенно увеличивая нагрузку.
Всегда придерживайтесь графика и придерживайтесь его
Во времявосстановления определенных привычек сила воли может многое сказать. Поэтому ничто не сравнится с установлением графика, который является абсолютно реалистичным, когда дело доходит до возможности его соблюдать. Бесполезно тренироваться одну неделю и оставлять все висеть в воздухе на следующую. Мы должны быть постоянными, поэтому мы должны выбирать те часы, которые, как мы знаем, у нас будут свободны и что мы будем сосредоточены на нашей спортивной практике. В дни, когда у вас мало времени, вы можете сделать небольшое кардио и оставить более полные тренировки на то время, когда у нас будет больше минут. Главное всегда двигаться и быть последовательным!
Тренировки дома: Тренировки и здоровое питание
После полного заключения в марте многие люди увидели, как увеличился их вес, а вместе с ним и определенные уровни, такие как уровень холестерина. По этой причине жизненно важно заниматься спортом, а также сопровождать его хорошей диетой. Можно позволить себе каприз, конечно можно. Но важно то, что вы хорошо питаетесь большую часть дней. Больше фруктов и овощей, меньше жирной и жареной пищи Также уменьшите потребление сладких напитков или обработанных пищевых продуктов. Вы обязательно добьетесь своей цели, занимаясь дома!