Детский холестерин борется с привычками здорового образа жизни. Хорошая диета и регулярные физические упражнения - лучший способ противостоять ему.
Также известное как гиперхолестеринемия или гиперлипидемия, это заболевание, которое может иметь генетическое происхождение и которое усиливается из-за неправильного питания.
В любом случае, сегодня этот маркер подвергается сомнению как отражение сердечно-сосудистого риска. Раньше стремились снизить общий холестерин, в настоящее время усилия направлены на снижение окисления липопротеинов ЛПНП, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале исследований липидов».
Риск сердечно-сосудистых заболеваний является латентным. В Испании уровень холестерина у детей затрагивает в среднем 2 из 10 детей. Он перестал быть проблемой для взрослых и переместился в младший возраст.
Холестерин - это жир (липид), который необходим организму для производства гормонов и клеточных мембран. Генерируется в печени и транспортируется кровью.
Есть три вида холестерина:
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) более известны как хороший холестерин.
- Плохой холестерин - это липопротеины низкой плотности (ЛПНП).
- Общий холестерин представляет собой комбинацию обоих.
Процесс
ЛПВП забирает холестерин из тканей и переносит его в печень. Когда организм получает больше жира, чем ему нужно, происходит увеличение так называемого плохого холестерина (ЛПНП).
При избытке ЛПНП организм подвергается большему риску. Почему? потому что вы более склонны страдать от болезней, особенно сердца и инсульта. В любом случае в настоящее время риск связывают с окислением этого белка, а не с его общим содержанием. По этой причине важно потреблять продукты, богатые антиоксидантами, чтобы блокировать этот процесс, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Химия и физика липидов».
- Идеальный уровень плохого холестерина должен быть ниже 110 мг/дл.
- ЛПВП, или хороший холестерин, должен быть выше 45 мг/дл.
- Общий холестерин должен быть менее 170 мг/дл.
- Триглицериды должны быть ниже 90 для детей 10 лет и старше.
Факторы риска
Диета, ожирение и наследственность - три фактора, которые влияют на увеличение гиперхолестеринемии. Основной причиной обычно является плохое питание, как правило.
Продукты с высоким содержанием трансжиров и низкой питательной ценностью способствуют повышению уровня холестерина у детей. Красное мясо и углеводы также являются определяющим фактором. Поэтому чрезмерное употребление гамбургеров, безалкогольных напитков и сладостей также вредно для детей.
Наоборот, фрукты, овощи, бобовые, орехи и (крупы, такие как рис) не содержат плохого холестерина. На самом деле их можно принимать несколько раз в день; рыба - один из самых полезных вариантов.
Наследие
У большинства детей с высоким уровнем холестерина один или оба родителя имеют такое же заболевание. Хотя существуют и другие наследственные заболевания, такие как диабет или ожирение, анализы крови необходимы.
Ожирение
Избыточный вес - одна из причин повышенного уровня холестерина у детей. Кроме того, малоподвижный образ жизни является вредной привычкой, повышающей риск высокого уровня холестерина у детей.
Другие патологии
При заболеваниях почек, печени, гипертонии, гипотиреозе, болезни Кавасаки или диабете тем более необходимо позаботиться о жизненных привычках и обратиться к врачу. С другой стороны, необходимо проводить плановые анализы ребенка, чтобы проверить его состояние здоровья.
В возрасте от 9 до 11 лет (а затем в возрасте от 17 до 21 года) рекомендуется исключить детский холестерин. Если у ребенка есть вышеперечисленные факторы риска, он должен быть одним из первых в списке.
Больше всего страдают сердце и мозг
Избыток плохого холестерина в крови накапливается в стенках артерий, которые достигают сердца и головного мозга. Образующийся налет затвердевает и закупоривает кровеносные сосуды. Это увеличивает риск образования тромбов, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту.
Когда артерии затвердевают, что известно как атеросклероз, это может уменьшить приток крови к кишечнику и почкам. Таким образом, детский холестерин становится предметом беспокойства.
Важность здорового питания
Здоровая диета, свободная от насыщенных жиров, необходима для предотвращения и противодействия вредному холестерину у детей.
Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты из рыбы, оливкового масла и семян являются важной частью этой диеты. Также овощи, бобовые, крупы, овощи и фрукты.
Рекомендуется использовать обезжиренные заправки, соусы и десерты. Сладости и промышленные напитки и чрезмерное употребление красного мяса следует избегать.
Упражнения на холестерин для детей
Важно любой ценой избегать малоподвижного образа жизни. Ходьба, плавание, езда на велосипеде или легкий бег повышают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина. Он также снижает уровень триглицеридов.
Для детей старше 5 лет рекомендуется один час активности в день. Видеоигры или телевидение не должны быть единственным дополнительным или развлекательным «занятием» для детей в их повседневной жизни. Вам нужно проводить время на свежем воздухе, бегать, играть и заниматься спортом в развлекательных целях.
Диета может модулировать уровень холестерина
Детские препараты для снижения уровня холестерина можно давать с 10-летнего возраста. Если здоровое питание более полугода не дало результатов, нужно вовремя принимать меры.
При уровне вредного холестерина (ЛПНП) выше 190 мг/дл необходимо проконсультироваться с педиатром и оценить прием лекарственных средств. Прежде всего, главное - быть бдительными и заботиться о здоровье наших детей.