Не все спят одинаково; Есть пять отдельных этапов, разделенных по активности мозга
От 1 до 7 минут: сонливость
На первом этапе сна вы просто дрейфуете; ваши веки тяжелые, и ваша голова начинает опускаться. Во время этого сонливого периода вы легко просыпаетесь, и ваш мозг все еще довольно активен. Электрическая активность на мониторе электроэнцефалограммы (ЭЭГ) начинает замедляться, а корковые волны становятся выше и шипее. Когда цикл сна повторяется ночью, вы снова входите в эту сонную полусонную, полусонную стадию.
10-25 минут: легкий сон
Через несколько минут ваша работа мозга замедляется, и вы погружаетесь в легкий сон. На мониторе ЭЭГ эта стадия характеризуется дальнейшим замедлением волн с увеличением их размера и короткими одно- или двухсекундными всплесками активности, известными как «веретена сна». К тому времени, когда вы находитесь во второй фазе сна, ваши глаза перестают двигаться, но вас все равно можно разбудить довольно легко.
20-40 минут: умеренный сон
Когда вы начинаете входить в эту стадию, ваш сон прекращается, показывая, что ваш мозг вошел в умеренный сон. Затем следует глубокий сон. След на ЭЭГ замедляется еще больше, так как ваш мозг производит дельта-волны со случайными всплесками более мелких более быстрых волн между ними. По мере того, как вы прогрессируете через сон третьей стадии, вам становится намного труднее просыпаться.
20-40 минут: глубокий сон
Есть некоторые споры относительно того, являются ли стадии три и четыре сна действительно отдельными, или являются ли они частью одной и той же фазы сна. Четвертая стадия - самая глубокая, и за это время вас очень трудно разбудить. ЭЭГ показывает высокие, медленные волны, известные как дельта-волны, ваши мышцы расслабляются, а ваше дыхание становится медленным и ритмичным, что может привести к храпу.
От 10 до 60 минут: быстрый сон
После глубокого сна ваш мозг начинает оживляться, и его электрическая активность начинает напоминать бодрствующий мозг. Это период ночи, когда большинство снов происходит. Ваши мышцы временно парализованы, а ваши глаза бегают взад-вперёд, давая этой стадии название - сон с быстрым движением глаз (REM). Вы проходите через стадии сна примерно каждые 90 минут, переживая от трех до пяти периодов сна каждую ночь.
Эта статья была первоначально опубликована в 70-м выпуске «Как это работает», написанном Лорой Мирс
Чтобы узнать больше о научных и технических статьях, приобретите последнюю версию « Как это работает» у всех хороших продавцов или на нашем веб-сайте. Если у вас есть планшет или смартфон, вы также можете загрузить цифровую версию на свое устройство iOS или Android. Чтобы никогда не пропустить выпуск журнала «Как это работает», подпишитесь «> подпишитесь сегодня !