Переезд в другую страну неизбежно ставит вас в ситуации, с которыми вы никогда раньше не сталкивались - будь то новый язык, незнакомый социальный этикет или потеря любимого домашнего уюта. Тем не менее, каждый раз, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта, мы растем, обретаем уверенность в себе, укрепляем свою устойчивость. Часто мы сами удивляемся тому, чего можем достичь.
Психолог Кэти Рейндл поделилась со мной пятью советами, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно с дискомфортом!
На грани
Помните, как впервые почувствовали бабочек в животе? Может быть, это было прямо перед тем, как вы должны были произнести речь, или это было перед вашим первым собеседованием? Я до сих пор помню свой первый опыт… Мне было шесть лет, и папа вез меня на мой первый фортепианный концерт. Я помню, что чувствовал себя смущенным: я был взволнован, чтобы добраться до места назначения, но я также хотел, чтобы машина притормозила, потому что я беспокоился. Как могли так столкнуться отрицательная и положительная эмоции?
К счастью, мой папа выразил словами мои эмоции, спросив: «У тебя есть бабочки?» Будучи таким молодым, я воспринял его буквально. "О чем он говорит?!" Я думал. Увидев растерянность на моем лице, он объяснил шквал ощущений - как будто бабочки разворачиваются и взмахивают крыльями - когда нам некомфортно. Я и не подозревал, что эту смесь чувств я испытаю еще много раз в жизни.
Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта
Вы когда-нибудь слышали поговорку «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта?» Как эмигранты, в «чужой» среде и оторванные от наших повседневных удобств, мы возвращаемся к этим чувствам снова и снова. Один мудрый друг предупредил меня перед моим путешествием из Северной Америки в Европу, что я буду сталкиваться с этим много и часто! - в моем новом окружении. Я не верил ему, пока не ступил на булыжники улицы Принсенграхт в Амстердаме, где собирался построить свой новый дом.
Поначалу, когда вы чувствуете бабочек, ваша немедленная реакция - убежать или сопротивляться (классический механизм выживания «беги или сражайся»). Как бы легко ни было закрыть крышкой банку с этими бабочками и убежать от дискомфорта, который создает чужой опыт, этого ли мы действительно хотим? Нет, мы хотим расти… и научиться преодолевать эти неудобные времена. Ибо это правда, что когда мы попадаем в новые ситуации, наше тело и разум начинают расцветать и загораться.
Пять полезных советов
Итак, в следующий раз, когда вы столкнетесь лицом к лицу с неудобным, запомните эти 5 советов:
1. Осведомленность
Почувствуйте, что вы чувствуете - и физически! Ваше тело предоставляет важную информацию о вашем внутреннем мире. Признавайте реакцию своего тела - как этих бабочек - потому что они являются ресурсом, который поможет вам доверять себе в этом новом опыте.
2. Чувство
Понимайте свои эмоции и то, что ими движет. Сделайте шаг назад и подумайте, почему вы испытываете именно те эмоции, которые испытываете.
3. Значение
Подумайте о ценности преодоления этого стрессора и о том, какой смысл вы можете в конечном итоге извлечь из этого опыта.
4. Образ мышления
Превратите свой страх в мужество. Поверьте, что у вас есть сила и уверенность, необходимые для выполнения этой задачи.
5. Отразить
Выделите время для размышлений, заведите дневник или расскажите о своем опыте другу.
Что делать, если вы летите
Помните, что некоторые дни будут лучше, чем другие, так что не корите себя, если вы просто хотите сбежать. Вернитесь к советам выше, и вы сделаете первый шаг к тому, чтобы превратить эти стрессовые ситуации в возможности вырастить собственные крылья.
“Давайте сегодня выпустим бабочек на волю… попробуй что-нибудь, чтобы оживить твоих бабочек. Тебе нечего терять».
«Что, если я упаду?»
“О, мой дорогой, что, если ты полетишь…”
~ Эрин Хэнсон