Переживание трудных обстоятельств может быть эмоционально и морально истощающим. Наличие группы поддержки поможет вам почувствовать себя менее одиноким или напряженным, а также даст вам ощущение контроля над ситуацией. Даже если в настоящее время вы не знаете никого, кто прошел бы через ваш конкретный опыт, вы можете попросить совета у других и сформировать сообщество поддержки.
Шаги
Часть 1 из 3. Получите помощь
Шаг 1. Найдите существующие группы
Скорее всего, есть хоть одна национальная группа. Возможно, вы можете присоединиться к существующей группе или, если в вашем районе нет группы, возможно, вы можете сформировать «вспомогательную группу», если у вас есть общие ценности и интересы.
- Чтобы найти существующую национальную группу, выполните поиск по условиям, которые вам нужны, со словами «группа поддержки». Вы также можете уточнить поиск, добавив свой местный город или район.
- Получите практическое руководство или комплект для группового старта, которые предлагают национальные организации (многие предоставляют их бесплатно в Интернете). Если национальной группы нет, посмотрите, есть ли какие-нибудь «модельные группы» в результатах поиска где-нибудь в мире, с которыми вы можете связаться и которые вы можете продублировать в своем регионе. Попробуйте сайты социальных групп и страницы в социальных сетях для местных групп.
Шаг 2. Спросите другие группы, как они начали
Обучение у других, даже если эти группы удовлетворяют потребности, отличные от потребностей группы, которую вы хотите создать, может помочь вам спланировать все, что вам понадобится, с самого начала.
Шаг 3. Обратитесь за профессиональной помощью, прежде чем создавать группу поддержки
Таким образом, как только вы организуете свою группу, у вас будет руководство, необходимое для начала работы. Социальные работники, священники и врачи (или терапевты) могут быть полезны разными способами (от направления к специалистам или мест для встреч до поиска других необходимых ресурсов).
Часть 2 из 3: спланируйте группу поддержки
Шаг 1. Определите свою мотивацию для создания группы поддержки
Хотя потребность в поддержке других вполне приемлема, вам не следует создавать группу поддержки исключительно для собственных нужд. Используйте свой опыт и понимание ваших потребностей, чтобы предложить эту поддержку взаимно, гарантируя, что «каждый» в группе получит поддержку, в которой они нуждаются для решения своих проблем.
Шаг 2. Определите объем вашей группы
Вы должны помочь как можно большему количеству людей, но если группа станет слишком большой, может быть сложно позволить каждому выступить в течение нужного количества времени. При этом не стоит слишком ограничивать или ограничивать параметры группы. Знание идеального состава группы поможет вам, когда придет время открыть ее другим.
Шаг 3. Определите, будет ли ваша группа поддержки временной, краткосрочной, сезонной или постоянной, постоянно работающей
Зная, будете ли вы работать в условиях ограниченного времени, вы сможете спланировать повестку дня группы и определить, что и когда необходимо выполнить.
Спросите себя, являются ли проблемы, которые вы планируете решать, постоянными, долгосрочными, временными или циклическими. Для поддержки людей с хроническими проблемами со здоровьем потребуется постоянная группа, но группа поддержки для учащихся, испытывающих трудности в школе, например, не обязательно будет проводиться летом, когда школа не работает
Шаг 4. Подумайте, как часто должна встречаться группа
Достаточно ли серьезны проблемы, чтобы требовать одной или даже двух встреч в неделю? Потребуется ли участникам время для реализации стратегии и планирования будущих встреч? Имеется ли система поддержки на случай возникновения чрезвычайных ситуаций в период между встречами?
Шаг 5. Определите формат группы
Стоит обратить внимание на три наиболее распространенных формата групп поддержки:
- На основе учебной программы. В которых чтения «назначаются», а дискуссии сосредоточены вокруг тем данного чтения.
- По теме. В котором вводятся темы и обсуждаются темы недели.
- Открытый форум. В котором нет заранее определенной структуры и темы обсуждения меняются в зависимости от того, как их предлагают участники.
Шаг 6. Найдите подходящее время и место для встречи
Попробуйте найти бесплатное или недорогое место для встреч в местной церкви, библиотеке, общественном центре, больнице или агентстве социальных услуг. Стулья можно расположить по кругу, чтобы избежать формата конференции.
Ищите вместимость, немного превышающую ожидаемое количество людей. Очень большое место для сбора будет казаться пещерным и пустым; маленький будет чувствовать себя стесненным и неудобным
Шаг 7. Найдите единомышленников
Найдите тех, кто разделяет ваш интерес к созданию группы, разошлите листовку или письмо, в которых конкретно рассказывается, как с вами связаться, если они заинтересованы во «встрече с другими для создания» группы. Вы также можете попросить людей, которые вас знают, порекомендовать вас другим, кто может быть заинтересован.
- Включите свое имя, номер телефона и любую другую относящуюся к делу информацию.
- Сделайте копии и разместите их в удобных для вас местах (например, на сайте местного сообщества, в библиотеке, общественном центре, клинике или почтовом отделении).
- Отправьте копии по почте ключевым людям, которых вы считаете такими же, как вы знаете. Отправьте свою заметку для публикации в газетах и церковных бюллетенях. Также проверьте, есть ли в вашем районе работающий «информационный центр группы самопомощи», который может помочь вам начать работу.
Шаг 8. Продвигайте встречи группы поддержки по кругу
Отправьте первоначальное уведомление за несколько недель (если возможно), а затем отправьте уведомление в качестве последующего за несколько дней или за неделю до мероприятия. Это поможет максимально увеличить охват и напомнить заинтересованным сторонам о приближающемся событии.
Часть 3 из 3: Создайте свою группу поддержки
Шаг 1. Проведите встречи эффективно
После того, как вы определитесь с форматом и частотой проведения группы, вам нужно будет сосредоточиться на том, как лучше всего проводить каждую встречу. Вашей группе может быть полезно иметь структуру или программу, но важно, чтобы она говорила свободно и открывалась для потребностей членов.
- Уточните цели группы. Если есть программа, придерживайтесь ее.
- Будьте пунктуальными и просите участников быть пунктуальными.
Шаг 2. Составьте формулировку миссии или цели
Это должно быть сделано с помощью и вкладом основной группы соучредителей, чтобы каждый почувствовал себя частью процесса и смог провести мозговой штурм, что он надеется получить от встреч. Заявление о миссии должно обеспечивать структурную основу для ценностей, целей и задач группы. Кроме того, вы должны определить, что будет сделано для достижения этих целей.
- Заявление о миссии должно быть кратким и прямым. Постарайтесь развить его максимум в 2-3 предложения.
- При составлении заявления о миссии сосредоточьтесь на ожидаемых результатах, а не на методах.
- С помощью основной группы соучредителей обсудите и исправьте свою миссию.
- Нет Пообещайте успех или достижение в заявлении о миссии. Многообещающие результаты могут удержать членов от возвращения, если они не достигнут этих результатов в отведенное время.
Шаг 3. Разделите обязанности и делегируйте работу группе
Решите, кто будет контактным лицом или лицами для группы. Подумайте, какие дополнительные роли могут играть участники, чтобы заставить группу работать.
- Решите, какие задачи вы готовы поручить другим членам группы. Назначьте эти задачи с полным пониманием того, что каждая роль будет нести большую ответственность.
- Будьте ясны, давая указания и определяя условия каждой роли.
- Отдайте должное всем, кто вносит свой вклад. Дайте им понять, что их усилия ценятся.
Шаг 4. Выберите название для группы
Поделитесь некоторыми вариантами во время первой встречи, чтобы получить дополнительную информацию и идеи от участников, прежде чем принять решение. Процесс выбора имени должен быть забавным аспектом создания группы поддержки и должен позволять всем вносить равный вклад.
Шаг 5. Опубликуйте и проведите первое публичное собрание
Дайте основной группе время описать свои интересы и работу. Кроме того, дайте другим возможность поделиться своими взглядами на то, что они хотели бы видеть в группе поддержки.
- Определите общие потребности, которые может удовлетворить группа.
- Определите, следует ли вам принять политику конфиденциальности, чтобы информация обменивалась на собраниях внутри группы. Это может успокоить участников и заставить людей, которые не хотят делиться своим опытом, более комфортно двигаться вперед.
Шаг 6. Составьте план следующей встречи
Позвольте всем пообщаться в неформальной обстановке после встречи, чтобы укрепить чувство общности и взаимной поддержки. Вы также должны передавать контактный лист или электронное письмо до или после каждой встречи, чтобы поддерживать контактную информацию в актуальном состоянии.
Совет
-
Составьте список рекомендаций для тех, кому нужно больше, чем может предоставить группа. Имейте под рукой разборчивые копии. Список может включать следующее:
- Психиатры
- Психологи
- Лицензированные клинические социальные работники
- Священники
- Кризисные телефонные линии