Есть много детей, которые не забывают пить воду, и если родители не придают должного значения ежедневному увлажнению, обезвоживание может появиться в любое время. Дети должны пить воду каждый день, не менее 6-8 стаканов в день. Взрослые тоже должны знать об этом и выпивать 8-12 стаканов воды. Если вы занимаетесь спортом или ведете более активный образ жизни, количество воды также должно быть больше.
Если ваш сын или дочь говорят вам, что хотят пить, то, вероятно, они уже обезвожены. Вот почему дети должны пить воду в течение дня, прежде чем появится жажда. Ищите эти признаки обезвоживания у вашего ребенка, чтобы предотвратить это.
Признаки обезвоживания у детей
- Он не писает
- Слабо влажные подгузники более шести часов
- Отсутствие мочи в течение 12 часов у детей старшего возраста (или небольшое количество мочи темного цвета)
- Темная моча с сильным запахом (чем сильнее запах, тем сильнее обезвоживание)
- Сухость или липкость во рту
- Мало или совсем нет слез при плаче
- Сухая и тусклая кожа
- Запавшие глаза
- Запавшие (или выбухшие) роднички у младенцев
- Вялость или раздражительность
- Усталость или головокружение у ребенка старшего возраста
Научите ребенка пить больше воды
Не всегда легко убедить ребенка пить простую воду, не так ли? Вот несколько советов, как увеличить ежедневное потребление воды:
- Сделать воду доступной. Берите с собой бутылки с водой, куда бы вы ни пошли. Каждый день кладите бутылочку с водой в школьный рюкзак вашего ребенка, чтобы он мог пить воду в любое время дня. Для самых маленьких оставьте чашку с водой так, чтобы ребенок мог легко достать ее, когда захочет попить воды.
- Добавляет вкус и цвет. Добавьте в воду фрукты, такие как арбуз, ананас, лимоны или лаймы. Попробуйте использовать замороженные фрукты вместо кубиков льда. У воды будет больше вкуса и более привлекательные цвета, так что дети будут пить воду с большим удовольствием.
- Небольшое веселье никогда не помешает. Купите специальные стаканы или кружки с милыми персонажами на стекле или используйте соломинки, чтобы пить было немного приятнее. Хотя это кажется слишком простым, это работает.
- Будьте хорошим примером для подражания. Всегда держите при себе бутылку воды и пейте много воды дома. Когда ваши дети увидят, что вы должны пить воду, они поймут, насколько это важно для восхождения и для их здоровья. Также, если он увидит, что вы пьете воду, то, скорее всего, попросит себе еще попить.
Вода важна для здоровья взрослых и детей, но также важна и для душевного состояния. Недостаток воды в организме, помимо обезвоживания, может привести к беспокойству, раздражительности и ухудшению настроенияВода - это жизнь, здоровье и физическое и эмоциональное благополучие. Не может не быть воды в жизни любого живого существа!