Хотя это может показаться проблемой, связанной с холодными месяцами, правда заключается в том, что летом страдает большое количество простуд (около 20%), поэтому неудивительно, что вы знаете кого-то, у кого была простуда. озлобленный 'часть ваших летних планов или вашего отпуска. Главный виновник? Нет никаких сомнений: кондиционер или, точнее говоря, его неправильное использование, что заставляет нас сталкиваться с очень внезапными изменениями температуры между закрытыми помещениями и улицей. Эти и холод некоторых мест способствуют снижению защиты нашего организма, и вирусы используют этот момент для атаки на нашу иммунную систему и вызывают простуду.
Ваши симптомы
Как правило, инкубационный период при простуде составляет от 48 до 72 часов, и его основными симптомами являются чихание, заложенность носа, зуд и насморк, жало в горле, хриплый голос, кашель и чистое горло, слезотечение, головная боль и лихорадка. Хотя они обычно не представляют серьезных осложнений, иногда, особенно у детей, они могут сопровождаться синуситом, отитом с выпотом, ларингитом или бронхитом.
Можно ли это предотвратить?
Хотя нет вакцины, которая могла бы иммунизировать нас от 200 типов вирусов, вызывающих простуду, мы можем следовать ряду руководящих принципов, чтобы попытаться избежать их, насколько это возможно:
- Кондиционер должен храниться при температуре от 22 до 24ºC.
- Сухая среда не благоприятствует: влажность окружающей среды должна быть выше 30%.
- Резких изменений температуры следует избегать, насколько это возможно.
- Увеличьте потребление жидкости, придерживайтесь сбалансированной диеты и старайтесь не принимать пищу или напитки, которые слишком горячие или слишком холодные.
- Часто мойте руки, потому что они являются одним из основных факторов распространения простудных заболеваний.
- Избегайте плохо проветриваемых сред или химических раздражающих факторов (инсектициды, чистящие средства, освежители воздуха …).
- Проветривать помещения, где есть люди с простудой.
- Закройте горло и рот, особенно в холодных условиях, например, когда он имеет тенденцию к охлаждению ночью.
- При чихании или кашле прикрывайте рот, чтобы не заразить других людей.
- Не заставляйте свой голос и, конечно же, не курите.