Часто родителей беспокоит тот факт, что они не знают, как предотвратить проблемы с питанием у своих детей. По мере взросления дети становятся более требовательными к еде; даже, иногда, кажется, что им почти ничего не нравится.
Между продуктами, которые они не хотят есть, и теми, которые им следует избегать, их варианты питания исключаются. Влача эти вредные привычки, малыши могут страдать от болезней из-за низкого потребления продуктов, богатых витаминами и минералами.
С другой стороны, они также могут набрать вес. Это потому, что они едят слишком много продуктов с обработанным сахаром или насыщенными жирами. Как избежать этих расстройств?
Факторы, указывающие на будущие проблемы с кормлением
Родители должны следить за этими признаками; все может быть индикатором возможного расстройства пищевого поведения в будущем:
- Дети с недостаточным весом,маленькие для своего возраста или так называемые недоношенные.
- Трудный переход от грудного вскармливания к твердой пище.
- Боль при кормлении или когда родители заставляют есть.
- Излишняя дисциплина во время еды; особенно когда это происходит без компании или эмоциональных стимулов.
- Травматические причины, такие как травмы рта или удушье; это вызывает страх во время еды.
Как предотвратить проблемы с питанием у малышей?
Если корень проблемы известен, легче реализовать план по уменьшению дискомфорта или недомоганий, которые представляет малыш. Когда дополнительная диета включена в При грудном вскармливании это следует делать контролируемым образом и предлагать малышу продукты, которые он склонен отвергать, когда вырастет.
Таким образом, он с раннего возраста привыкнет ко вкусу и консистенции; это снижает отказ от этого вида пищи в будущем.
«Из-за вредных привычек дети могут страдать от болезней из-за недостаточного потребления продуктов, богатых витаминами и минералами»
Как помочь детям есть здоровую пищу?
Во многих случаях дети с трудом принимают новую пищу. Это известно как неофобия.
Затем, во взрослом возрасте, они предпочитают калорийную пищу; с ними легко утоляют голод, но кормятся они не самым подходящим образом.
Если во время еды им предложат сладости или полуфабрикаты, они, очевидно, съедят их, не задумываясь о вредных последствиях, которые возникнут в долгосрочной перспективе. Они предпочтут именно такую пищу, а не ту, которая действительно требуется их телу для оптимального развития.
Чтобы искоренить такое поведение, родители должны подавать пример, употребляя здоровую пищу и избегая продуктов, богатых сахаром и жирами.
Еще один важный аспект - сделать время приема пищи самым полезным временем дня. Не только для еды, но и для компании. необходимо, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно во время еды; чтобы вам нравилась и еда, и окружающая среда.
Рекомендации по формированию хороших пищевых привычек
Правильное питание - это вопрос привычки. Поэтому предлагаем вам следующие рекомендации, чтобы облегчить процесс адаптации вашего малыша к здоровому питанию.
- Порции должны быть небольшими; можно предложить фрукты на десерт и стакан холодной воды для питья.
- Есть дети, которые не очень толерантны к некоторым продуктам по разным причинам. В этих случаях удобно не заставлять их есть их, так как это может вызвать побочные реакции в будущем.
- Уделите некоторое время отдыху после каждого приема пищи. Таким образом, процесс пищеварения будет осуществляться правильно, а проблем с запорами или воспалением кишечника можно избежать.
- Обильные приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин, следует принимать в определенное время.
- Оставьте возможные закуски на более поздний интервал в два часа; желательно, чтобы они состояли из фруктов.
- Что касается лакомств, то их следует давать изредка. Вы можете установить один день в неделю, чтобы давать им.
- Жиры не должны превышать 40% дневного рациона. Между тем, белки должны обеспечивать 20% калорий и должны сочетаться между натуральным и растительным происхождением.
- Необходимо умерить потребление соли и сахара в день; вредны для здоровья.
- Вовлечение малыша в приготовление меню на неделю может стимулировать.
- Чтобы сбалансировать количество потребляемых ребенком калорий, необходимо заниматься спортом.
Если мы будем применять эти рекомендации на практике, мы сможем предотвратить проблемы с питанием у наших детей, и завтра они будут благодарны нам за то, что мы помогаем им вырасти здоровыми и сильными. И последнее, о чем следует помнить: в случае сомнений всегда лучше проконсультироваться с педиатром.