Когда мы становимся взрослыми, мы понимаем, насколько полезно поддерживать эмоциональный баланс во всех сферах нашей жизни, но когда мы научились этому? Теперь, когда мы родители, мы можем оценить важность предоставления нашим детям с младенчества необходимых инструментов, чтобы они научились управлять своими эмоциями и, прежде всего, направлять гнев наилучшим образом. возможно.
Что такое гнев?
Гнев - это внутренняя сила, которая извергается, словно из вулкана, и которая служит для реагирования на ситуации, которые нам не нравятся. Он классифицируется как один из основных эмоции в людях, и нам это нужно, чтобы понять, что нас что-то беспокоит. Это благодаря его внутренним проявлениям, то есть повышение адреналина и артериального давления заставляет нас осознать, что что-то не так.
Ребенок переживает эти ощущения внутренне, и если он не знает, как ими управлять, то его способом выражения будет крик, поломка вещей, оскорбления, хлопанье дверьми… Итак, как мы можем помочь нашим детям направить эта эмоция?
Откройте для себя: ящик ярости: инструмент для контроля истерик
Рекомендации, как помочь детям направить гнев
Как вы, возможно, заметили в некоторых случаях, слова «не кричи», «не бей» или «не плачь» не работают с выражением гнева. Поэтому нужно рассмотреть другую стратегию.
- Сохраняйте спокойствие. Мы являемся зеркалом для наших детей, и если мы не в состоянии контролировать себя, когда злимся, как они собираются научиться модели безмятежности? Перед лицом приступа гнева важно говорить с ним тихим, но твердым тоном, поскольку, если наша реакция будет агрессивной, ребенок, скорее всего, ответит еще большей яростью.
- Ни при каких обстоятельствах не допускайте агрессивных действий: ломайте предметы, бейте нас, причиняйте себе вред, кричите или оскорбляйте. Мы уважаем эмоции, но не будем уважать любое их выражение. Мы должны четко понимать, чего мы не потерпим, и установить четкие ограничения, когда они происходят.
Направление гнева не состоит в его резком подавлении. Наоборот, оно состоит в том, чтобы выпустить его наружу, но так, чтобы не причинить вреда ни ребенку, ни окружающим.
- Присоединяйтесь к его эмоциям. Ваш сын не знает, как справиться с неприятными эмоциями, которые он испытывает. Будь то страх, гнев или разочарование, во многих случаях единственным способом их выражения является гнев. Мы можем его успокоить и попытаться снизить уровень накала эмоций, предложив зайти в его комнату на несколько минут и просто посидеть рядом с ним, пока он не успокоится.
- Помогите ему распознать чувство гнева. Как только буря утихнет, пора поговорить о том, что произошло, дайте ребенку возможность поразмышлять, почему то, что произошло так отреагировали и как вы после этого себя чувствуете.
- Предлагайте альтернативные способы выражения гнева. Иногда злиться нормально, но у нас должны быть другие ресурсы для выхода. Дайте ему возможность поговорить об этом, научите его некоторым основным приемам релаксации, побудите его рисовать то, что он чувствовал, а также научите его находить решения «проблемы» или ситуации, вызвавшей гнев.
- Хвалите за поведение после нападения. Хвалите ребенка, когда он восстанавливает самообладание и спокойно выражает свои чувства вербально.
- Используйте системы предупреждения. Часто взрывы происходят без того, чтобы дети осознавали, что злятся. Если мы предупреждаем их, когда начинаем видеть первые проявления гнева, такие как беспокойство или мышечное напряжение, мы помогаем им идентифицировать их. Один из них - техника светофора.
- Помочь вам найти занятия, которые несовместимы с напряжением. Спортивные или релаксационные техники, такие как йога или осознанность, способствуют ощущению благополучия, в отличие от того, что вызывает чувство гнев.
В заключение
Эмоциональная саморегуляция - это длительный процесс созревания, которым мы, как родители, должны руководить. Это не проблема, которая может произойти за одну ночь. Мы должны постараться помочь им на этом пути любящим, но твердым образом. Ведь если они не научатся должным образом саморегулироваться и соответствующим образом выражать свои эмоции, они могут иметь различные проблемы на протяжении всей жизни.
Конечно, одним детям легче управлять своими эмоциями, а другим - в меньшей степени. У каждого свой ритм, и мы должны помнить, что только потому, что у ребенка не слишком много трудностей, это не значит, что ему не нужно какое-то руководство. Короче говоря, аккомпанемент - это ключевое отношение.