Депрессия - это психическое заболевание, которое нужно лечить так же, как и любое другое заболевание. Если у вашего партнера депрессия, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь ему. Помогите ему найти лечение, поддержите его во время этого лечения и не забывайте о нем. Все это важные вещи, которые могут помочь вашему партнеру оправиться от депрессии. Читайте дальше, чтобы узнать, как помочь партнеру по жизни с депрессией.
метод
Часть 1 из 2: назначьте лечение своему партнеру
Шаг 1. Распознайте симптомы депрессии у вашего супруга
Вы можете определить, подавлен ли ваш партнер по его поведению. Если вы не уверены, есть несколько общих тревожных признаков депрессии, которые могут помочь вам определить, что что-то не так. Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии включают:
- Постоянная печаль
- Потеряли интерес к хобби, друзьям и / или сексу.
- Чрезмерная усталость или ощутимое снижение скорости мышления, речи или движения
- Повышенный или пониженный аппетит
- Проблемы со сном; слишком много или слишком мало сна
- Проблемы с концентрацией и принятием решений
- раздражительность
- Чувство безнадежности и / или пессимизма
- Потеря или прибавка в весе
- Суицидальные мысли
- Боль или проблемы с пищеварением
- Чувство вины, никчемности и / или беспомощности
Шаг 2. Поощряйте вашего партнера (супруга) обратиться за помощью, если они еще этого не сделали
Депрессия вашего партнера может быть настолько изнурительной, что он не может обратиться за помощью к себе. Ему или ей может быть стыдно за ситуацию. Если вы подозреваете, что у вашего партнера депрессия, посоветуйте ему обратиться к психиатру или терапевту.
- Запишитесь на прием к терапевту для вашего партнера. Терапевт может решить, следует ли направить вашего партнера к психиатру.
- Вы также можете спросить своего партнера, следует ли вам прийти за моральной поддержкой.
- Если вы не знаете, с чего начать, вы можете сначала записаться на прием к семейному врачу вашего партнера, чтобы получить рекомендации.
Шаг 3. Узнайте больше
Понимание депрессии, ее последствий и методов лечения поможет вам лучше понять своего партнера и поможет ему принимать обоснованные решения. Задавайте вопросы, читайте книги и посещайте надежные веб-сайты о диагностике и лечении депрессии. Есть много организаций, которые предоставляют информацию людям, страдающим депрессией. Посетите некоторые из этих веб-сайтов, чтобы найти полезную информацию и поддержать своего партнера.
- Веб-сайт Seelischegesundheit.net финансируется Федеральным министерством здравоохранения и предлагает много информации о депрессии. Там вы также найдете много сообщений от пострадавших, а также даты встреч и мероприятий.
- Профессиональная ассоциация немецких психологов предлагает много информации о депрессии, поиск психолога и множество статей о депрессии.
- Сайт Onmeda предлагает выбор источников информации, таких как статьи, видео или самопроверки, по различным психическим заболеваниям.
Часть 2 из 2: Поддержите своего партнера
Шаг 1. Поощряйте вашего партнера открыться
Людям, страдающим депрессией, часто приносит облегчение, когда они говорят о депрессии как о настоящей болезни с реальными последствиями, к которым нужно относиться серьезно, поскольку это показывает им, что кто-то заботится и хочет помочь. Вашему партнеру важна профессиональная помощь, но она также может помочь ему, если он сможет поговорить с вами о своих чувствах.
- Каждый день говорите ободряющие вещи своему партнеру, чтобы дать ему понять, кто вам небезразличен. Скажите что-нибудь вроде: «Я люблю тебя и я здесь ради тебя», прежде чем идти на работу. Или признайте свои достижения за день, сказав: «Я так горжусь вами и тем, чего вы достигли сегодня».
- Сообщите партнеру, что вы рядом с ним, например, сказав: «Я знаю, что вы переживаете очень трудное время. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я всегда рядом, когда вы хотите о чем-то поговорить. Даже когда меня нет дома, если тебе нужно с кем поговорить, просто позвони мне, и я буду рядом ».
Шаг 2. Слушайте, когда ваш партнер хочет о чем-то поговорить
Еще одна важная часть помощи ему в выздоровлении - показать партнеру, что вы слушаете и понимаете его точку зрения. Дайте партнеру возможность рассказать о своих чувствах и убедитесь, что он может полностью выразить себя.
- Не заставляйте своего партнера делиться. Просто дайте ему понять, что вы готовы слушать, когда он будет готов, и дайте ему время.
- Будьте осторожны, слушая своего партнера. Кивните и отреагируйте соответственно, чтобы он увидел, что вы действительно слушаете.
- Время от времени повторяйте то, что только что сказал ваш партнер, чтобы он увидел, что вы обращаете на него внимание.
- Не пытайтесь занять оборонительную позицию, завязать разговор или закончить за него предложения. Будьте терпеливы, даже если временами это может быть сложно.
- Продолжайте заставлять вашего партнера чувствовать, что его слышат, используя такие комментарии, как «Понятно», «Давай» и «Да».
Шаг 3. Участвуйте в выздоровлении вашего партнера
Даже если вы не можете понять причины депрессии вашего партнера, важно, чтобы вы поддерживали его или ее во время лечения. Возможно, у вас уже есть представление о том, как вы можете поддержать своего партнера, но если нет, вы можете просто спросить его. Вот несколько способов помочь партнеру:
- Возьмите на себя некоторые обязанности, которые в противном случае были бы его или ее собственными. Это могут быть некоторые из задач, которые ваш партнер выполнял бы в противном случае, например, оплата счетов, открытие двери, когда кто-то стучит, урегулирование споров с соседями и т. Д. Спросите своего партнера, как вы можете им помочь, если вы не уверены. Помните, что вы не будете брать на себя ответственность вечно, пока ваш партнер не выздоровеет. Вы также можете получить помощь от друзей и семьи.
- Убедитесь, что ваш партнер не пренебрегает своими физическими потребностями. Убедитесь, что он или она хорошо ест, время от времени занимается спортом, хорошо спит и принимает лекарства.
- Посещайте сеансы лечения, когда это возможно и желательно (но не заставляйте своего партнера соглашаться).
Шаг 4. Дайте партнеру надежду так, как он может ее принять
Надежда может проявляться во многих формах, таких как вера в Бога, любовь к детям и многие другие причины, которые имеют значение для вашего партнера. Узнайте, что больше всего значит для вашего партнера, и напоминайте ему, пока он думает, что больше не может этого делать. Скажите ему, что плохие вещи пройдут, даже если он сейчас считает это невозможным, что вы будете рядом с ним и что он очень важен для вас и вашей жизни.
- Убедитесь, что ваш партнер понимает, как сильно вы его любите, и что вы поможете ему в это трудное время, несмотря ни на что. Скажи ему, что ты знаешь, что это не его вина.
- Сообщите ему, что вы понимаете, что есть некоторые домашние дела, которые он в настоящее время не может выполнить. Вещи, которые вы считаете повседневными делами, например, кормление собаки, уборка дома или оплата счетов, могут быть для него непосильными.
- Всегда говорите о мыслях, которые болезнь вызывает у вашего партнера, и что именно болезнь заставляет его думать, что вещи ужасны, невозможны, невозможно исправить и т.д. решение.
Шаг 5. Поощряйте вашего партнера заниматься тем, что ему всегда нравилось, и пробовать вместе новые вещи, которые могут помочь ему или ей выздороветь
Спросите его, хочет ли он пойти в кино или прогуляться. Если он откажется первые несколько раз, наберитесь терпения и продолжайте спрашивать. Только не давите на него слишком сильно, так как он может не справиться со слишком большой нагрузкой сразу.
Всегда хвалите своего партнера, когда он делает что-то хорошее для него или заставляет его чувствовать себя лучше. Простое заявление вроде: «Спасибо, что подстригли газон. Он отлично выглядит. Я очень ценю это », может много значить для человека, страдающего депрессией
Шаг 6. Планируйте занятия так, чтобы это было весело
Вашему партнеру может быть наиболее комфортно дома с вами и семьей, но вам все равно следует время от времени планировать веселые семейные мероприятия. Каждому в семье хорошо иметь чего-то, чего ждать. Это пойдет на пользу не только вашему партнеру, находящемуся в депрессии, но также и вам, и вашим детям, так как изменение окружающей среды создаст перерыв для всех вас.
Если у вас нет детей, подумайте о том, чтобы пригласить на ужин друзей. Просто убедитесь, что вашему партнеру действительно комфортно с друзьями, которых вы приглашаете
Шаг 7. Распознавайте признаки самоубийства
Иногда депрессивные люди совершают самоубийство, когда чувство безнадежности и беспомощности выходит из-под контроля. Относитесь серьезно, когда ваш партнер говорит о самоубийстве. Не думайте, что он не будет воплощать свои мысли в жизнь, особенно если есть признаки того, что у него есть план. Обратите внимание на следующие предупреждающие знаки:
- Угрозы самоубийства и разговоры о самоубийстве
- Заявления, которые показывают, что ему все равно, и что он больше не хочет там находиться
- Раздача имущества; планирование завещания или похорон
- Приобретение пистолета или другого оружия
- Внезапная необъяснимая безмятежность или безмятежность после периода депрессии
- Если вы заметили у своего партнера какое-либо из этих проявлений поведения, немедленно обратитесь за помощью! Позвоните терапевту, в центр психического здоровья или священнику службы экстренной помощи по номеру 0800-111 0 222, чтобы получить совет о дальнейших действиях.
Шаг 8. Берегите себя
Когда партнер страдает, легко забыть о своих потребностях, но если вы не в состоянии действовать, вы также не сможете ему помочь. На самом деле депрессия может повлиять на настроение всей семьи. Вот почему вам следует позаботиться о себе, помогая партнеру справиться с депрессией.
- Убедитесь, что вы достаточно спите, занимаетесь спортом и поддерживаете связь с семьей и друзьями, чтобы получить эмоциональную поддержку.
- Найдите время, чтобы отойти от ситуации.
- Подумайте о терапии или присоединении к группе поддержки, так как это поможет вам лучше справиться с депрессией вашего партнера.
- Избавьтесь от стресса на работе и в других ситуациях. Если вы испытываете стресс со всех сторон, это вас утомит.
- Вы должны справиться с влиянием депрессии вашего партнера на ваших детей; Посоветуйтесь с врачом или терапевтом, чтобы помочь вашим детям.
подсказки
- Обратитесь в местную больницу или клинику психического здоровья за советом и указанием. Если у вашего работодателя есть программы поддержки для своих сотрудников, воспользуйтесь ими; они могут отлично работать с вашим партнером и помогать вам справляться с трудностями, которые вызывает у вас депрессия.
- Оставайся позитивным. От негативного мышления близкого человека легко заразиться, но депрессия - это очень излечимая болезнь.
- Будьте терпеливы и признавайте любой прогресс, даже если это займет много времени.
- Приготовьтесь к отказу. Поскольку депрессия может омрачить суждения, ваша помощь и совет могут быть не приняты. Постарайтесь не сердиться и не принимайте это на свой счет. Лучше всего постараться не давать советов; Хотя у них могут быть хорошие намерения, совет всегда исходит из позиции предполагаемого превосходства, и если вы действительно не знаете, через что он проходит, трудно размышлять о том, что, по вашему мнению, будет для него лучше всего. Придерживайтесь фактов, медицинских инструкций и того, на что, как вы знаете, отреагирует ваш партнер.
- Подавленное поведение вашего партнера не является показателем того, кем он на самом деле является. Его социальные навыки ограничены, что может вызвать его замкнутость, застенчивость, сварливость или даже гнев. Если ваш партнер испытывает вспышки гнева, это связано с его разочарованием в себе и своих чувствах; он не злится на тебя, ты просто случайно был там.
- Если ваш партнер не хочет заниматься сексом, не принимайте это на свой счет. Его незаинтересованность проистекает из его депрессии и не имеет к вам никакого отношения. Снижение либидо - классический симптом депрессии и частый побочный эффект антидепрессантов. Это не значит, что ваш партнер вас не любит или не находит привлекательным.
Предупреждения
- Не пытайтесь делать все в одиночку, потому что вы не можете. Получите помощь от друзей и членов семьи. Делайте все возможное и цените ваши усилия.
- Даже если вы должны стоять рядом на пути к выздоровлению, вы не должны проявлять снисходительность, когда ваш партнер пытается улучшить свое самочувствие за счет злоупотребления различными веществами. Хотя это может сработать в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе это не поможет и в конечном итоге только нанесет больший ущерб.
- Помните, что депрессия может вернуться. Научитесь замечать настораживающие признаки на ранней стадии и предупредите своего партнера, что он показывает эти признаки и что пора снова обратиться за помощью. При злоупотреблении психоактивными веществами (наркотиками и алкоголем) вероятность рецидива в четыре раза выше.
- Спасайте жизни - не звоните в полицию, если вы живете в Соединенных Штатах. Сотрудники полиции могли травмировать или даже убить человека. При необходимости позвоните в больницу, к терапевту или на горячую линию для самоубийц.